Reklam
Ana Sayfa Hamilelik Hamileliğe Hazırlık Bitkisel Adet Söktürücüler

Bitkisel Adet Söktürücüler

Birçok kadın adet döngüsünün başlangıcında karında ve pelvikte ağrı olduğunu bildirmektedir. Bu durum 1 veya 2 gün süren hafif rahatsızlıktan ağrılı, zayıflatıcı kramplara kadar değişebilir. Ağrılardan kurtulmak için her kadının ilk arayışı ev çözümleridir. Bu konuda bitkisel adet söktürücüler rahatlamaya yardımcı olabilir.

Bir kadının dönemi ( adet ) aylık döngüsünün doğal bir parçasıdır. Gün sayısı adet gören kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Çoğu insan iki ila yedi gün boyunca kanama görür. Adet öncesi belirtiler tipik olarak adet döneminiz başlamadan 5 ila 11 gün önce başlar.

Belirtilerde, adet akışında ve genel süredeki zaman zaman dalgalanmalar genellikle endişe verici değildir. Diyet, egzersiz ve stres, vücudunuzun hormon dengesini düzenleyen bezleri etkileyebilir. Bu da aylık adet döneminizi değiştirebilir.

Reklam

Çoğu kadın alt karın bölgesinde kramplar yaşar, ancak ağrı alt sırt, kasık veya üst uyluklara da yayılabilir. Menstrüel kramplar adet döneminin başında kötü olma eğilimindedir. Günler ilerledikçe bu rahatsızlık azalır.

Bitkisel adet söktürücüler ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir:

Genellikle, adet ağrısının azaltılmasına yönelik bir diyette, en az işlenmiş gıdalar, lif ve bitkiler bulunmaktadır.

Aşağıdaki bitkiler size oldukça yararlı olacaktır:

Reklam
  • Papaya vitamin bakımından zengindir.
  • Pirinç, şişkinliği azaltabilecek B-6 vitamini içerir.
  • Ceviz, badem ve kabak çekirdeği, krampları hafifleten manganez açısından zengindir.
  • Zeytinyağı ve brokoli E vitamini içerir.
  • Tavuk, balık ve yapraklı yeşil sebzeler adet kanaması sırasında kaybolan demiri içerir.
  • Keten tohumu, şişme ve iltihabı azaltan antioksidan özelliklere sahip omega-3 içerir.
adet söktürücüler

Bor: Bu mineral vücudunuzun kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olur. Ayrıca adet kramplarını da azaltır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, borun adet ağrısının yoğunluğunu ve uzunluğunu azalttığı tespit edilmiştir. Yüksek konsantrasyonda bor içeren gıdalar şunlardır:

  • avokado
  • fıstık ezmesi
  • kuru erik
  • nohut
  • muz

Diyetiniz yeterli değilse, bor takviyeleri de alabilirsiniz. Bununla birlikte, bor takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Borun beyinlere ve kemiklere de nasıl yardımcı olduğunu unutmayın.

Su: Garip gelebilir ama içme suyu adet sırasında ağrıyı ve şişkinliği önlemek için yardımcı olur. Ilık veya sıcak su genellikle kramplar için daha iyidir, çünkü sıcak sıvılar cildinize kan akışını arttırır ve sıkışık kasları gevşetebilir.

Hidrasyonunuzu arttırmak için su bazlı yiyecekler de yiyebilirsiniz, örneğin:

Reklam
  • marul
  • kereviz
  • salatalıklar
  • karpuz
  • çilek , yaban mersini ve ahududu gibi meyveler

Kalsiyum: Bu mineral âdet kanaması sırasında kas kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.19 ve 50 yaşları arasındaki kadınlar için günde en az 1000 miligram (mg) tavsiye edilmektedir. Kalsiyum içeren bazı gıdalar şunlardır:

  • Süt Ürünleri
  • Susam taneleri
  • Badem
  • Lifli yeşil sebzeler

Adet söktürücüler kullanılmadan önce, güvenli olup olmadığını öğrenmek için doktorla veya diyetisyenle mutlaka görüşülmelidir.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

Bebeklerde Zeka Gelişimi Nasıl Artırılır?

Bebeğiniz doğmadan önce bile, hayatı boyunca ihtiyaç duyacağı 10.000 milyar beyin hücresine sahiptir. Erken yaşta, bebeğinizin genleri, dış dünyadaki tecrübesi ile birlikte, büyüdükçe...

Bebek Giysileri Nasıl Yıkanmalı?

Çocuğunuzun giysilerini temizlemeye ve dezenfekte etmeye yönelik ilk adım, bebek giysileri ilk kez yıkamanın ne kadar önemli olduğunu anlamaktır. Çocuğun kıyafetlerini ilk kez yıkamak hazırlık gerektirir. Bebeğinizin...

Bebek Pudrası Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Bebek pudrası aşağıdakilerden yapılmış bir tür kozmetik veya hijyenik tozdur: Talk adı verilen kil mineraliMısır nişastasıArarot veya diğer tozlar

Bebek Masajı Nasıl Yapılır?

Günlük bebek masajı, bebekle bağ kurmanın harika bir yoludur. Dahası, araştırmacılar masajın daha iyi uykuyu teşvik edebileceğini, kolik bebekleri rahatlatabileceğini ve bir bebeğin bağışıklık sistemini, motor becerilerini ve entelektüel gelişimini artırabileceğini söylüyor. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları ve...

GÜNCEL BİLGİLER

Mol Gebelik Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Sağlıklı bir hamilelik sırasında plasenta rahim içinde büyür. Bebeğinizi göbek kordonundan besler. Mol (molar) gebelikte uterustaki doku plasenta yerine anormal bir kitle veya tümör...

Bebekler İçin Besleyici Çorba Tarifleri

İlk altı ayını anne sütünün besleyiciliğiyle tamamlayan ufaklıklar için ek gıdaya başlama günlerinin gelmiş olması oldukça sevindirici olmasıyla birlikte aslında bir o...

Sperm Kalitesi Nasıl Arttırılır?

Çoğu erkek, bir aile kurma zamanı gelene kadar sperm kalitesi hakkında fazla düşünmez. Ancak, zamanı geldiğinde sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek...

İkiz Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

İkiz gebelikler anne adaylarının normalin üstünde bir emek sarf etmesinin gerektiği hamileliklerdir. Tekli hamileliklerde bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin...

Hamilelikte Diş Tedavisi – Ne Zaman Yaptırılmalı

Genellikle üç döneme ayrılan hamilelikte, diş tedavisi yaptırılmalı mı? Eğer yaptırılacaksa bunun için hangi dönemler tercih edilmeli? Sorularının cevaplarına yazımızdan ulaşabilirsiniz. Günümüzde...

Hamilelik Döneminde Göğüsteki Değişimler

Hamilelik sürecinde vücudun farklı bölgeleri bu yeni durumdan etkilenir. Birçok kadın vücudundaki bu değişimlerin neler olacağını bilmediği için bu değişimler yaşandığında büyük...

Hamilelikte Çatlaklar ve Önlemleri

Hamilelikte çatlaklar neredeyse tüm anne adaylarının ortak sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Çatlak işaretleri, karnınızda, kalçalarda, uylukta veya vücudunuzun diğer kısımlarında görebileceğiniz beyaz veya kırmızı çizgilerdir....
10,134BeğenenlerBeğen
35,939TakipçilerTakip Et