Ana Sayfa Hamilelik Hamileliğe Hazırlık Bitkisel Adet Söktürücüler

Bitkisel Adet Söktürücüler

Birçok kadın adet döngüsünün başlangıcında karında ve pelvikte ağrı olduğunu bildirmektedir. Bu durum 1 veya 2 gün süren hafif rahatsızlıktan ağrılı, zayıflatıcı kramplara kadar değişebilir. Ağrılardan kurtulmak için her kadının ilk arayışı ev çözümleridir. Bu konuda bitkisel adet söktürücüler rahatlamaya yardımcı olabilir.

Bir kadının dönemi ( adet ) aylık döngüsünün doğal bir parçasıdır. Gün sayısı adet gören kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Çoğu insan iki ila yedi gün boyunca kanama görür. Adet öncesi belirtiler tipik olarak adet döneminiz başlamadan 5 ila 11 gün önce başlar.

Belirtilerde, adet akışında ve genel süredeki zaman zaman dalgalanmalar genellikle endişe verici değildir. Diyet, egzersiz ve stres, vücudunuzun hormon dengesini düzenleyen bezleri etkileyebilir. Bu da aylık adet döneminizi değiştirebilir.

Çoğu kadın alt karın bölgesinde kramplar yaşar, ancak ağrı alt sırt, kasık veya üst uyluklara da yayılabilir. Menstrüel kramplar adet döneminin başında kötü olma eğilimindedir. Günler ilerledikçe bu rahatsızlık azalır.

Bitkisel adet söktürücüler ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir:

Genellikle, adet ağrısının azaltılmasına yönelik bir diyette, en az işlenmiş gıdalar, lif ve bitkiler bulunmaktadır.

Aşağıdaki bitkiler size oldukça yararlı olacaktır:

  • Papaya vitamin bakımından zengindir.
  • Pirinç, şişkinliği azaltabilecek B-6 vitamini içerir.
  • Ceviz, badem ve kabak çekirdeği, krampları hafifleten manganez açısından zengindir.
  • Zeytinyağı ve brokoli E vitamini içerir.
  • Tavuk, balık ve yapraklı yeşil sebzeler adet kanaması sırasında kaybolan demiri içerir.
  • Keten tohumu, şişme ve iltihabı azaltan antioksidan özelliklere sahip omega-3 içerir.
adet söktürücüler

Bor: Bu mineral vücudunuzun kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olur. Ayrıca adet kramplarını da azaltır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, borun adet ağrısının yoğunluğunu ve uzunluğunu azalttığı tespit edilmiştir. Yüksek konsantrasyonda bor içeren gıdalar şunlardır:

  • avokado
  • fıstık ezmesi
  • kuru erik
  • nohut
  • muz

Diyetiniz yeterli değilse, bor takviyeleri de alabilirsiniz. Bununla birlikte, bor takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Borun beyinlere ve kemiklere de nasıl yardımcı olduğunu unutmayın.

Su: Garip gelebilir ama içme suyu adet sırasında ağrıyı ve şişkinliği önlemek için yardımcı olur. Ilık veya sıcak su genellikle kramplar için daha iyidir, çünkü sıcak sıvılar cildinize kan akışını arttırır ve sıkışık kasları gevşetebilir.

Hidrasyonunuzu arttırmak için su bazlı yiyecekler de yiyebilirsiniz, örneğin:

  • marul
  • kereviz
  • salatalıklar
  • karpuz
  • çilek , yaban mersini ve ahududu gibi meyveler

Kalsiyum: Bu mineral âdet kanaması sırasında kas kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.19 ve 50 yaşları arasındaki kadınlar için günde en az 1000 miligram (mg) tavsiye edilmektedir. Kalsiyum içeren bazı gıdalar şunlardır:

  • Süt Ürünleri
  • Susam taneleri
  • Badem
  • Lifli yeşil sebzeler

Adet söktürücüler kullanılmadan önce, güvenli olup olmadığını öğrenmek için doktorla veya diyetisyenle mutlaka görüşülmelidir.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

Çocuklarda Gece Terörü Nedir?

Gece terörü bir tür uyku bozukluğudur. Çocuklarda gece terörü çocuğunuz derin bir uykudan uyandığında ortaya çıkan korku, çığlık ve düzensiz davranışlardır. Gece terörlerine genellikle...

Çocuklarda Uyurgezerlik

Uyurgezerlik, uyuyan bir kişinin uyanık göründüğü ve uyanık olmakla ilişkili davranışlar sergilediği, ancak aslında hala uykuda olduğu bir durumdur. Ancak uyurgezerlik, yürümekten daha...

Çocuklarla Oyun Oynamanın Faydaları

Ebeveynler olarak, sık sık çocuklarımızın başka görevleri üzerinde çalışırken kendilerini eğlendirmelerini de isteriz. Bağımsız olarak oynamayı öğrenmek önemli olsa da çocuklar başkalarıyla, özellikle...

Bebeklerde Beşikten Yatağa Geçiş

Beşikten yatağa geçiş çocuğunuzun hayatındaki bir başka dönüm noktasıdır. Bu dönem için belirlenmiş bir yaş olmadığını unutmayın, bu nedenle yürümeye başlayan çocuğunuzun gelişimini takip...

GÜNCEL BİLGİLER

Anne Sütü Nasıl Sağılır ve Saklanır?

Anne Sütü Nasıl Sağılır ve Saklanır çok önemli bir konu olup Bebeklerin ilk 6 ay mutlaka anne sütüyle beslenmeleri gerekmektedir. Anne sütü bebeğinizin beslenmesi...

Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma Yolları

Kış artık tüm özellikleri ile geldi. Geldiğini de iliklerimize kadar hissetmeye başladığımız soğuk havalar belli etmekle kalmadı. Her kış olduğu gibi bu yılda kışın gelişi ile birlikte soğuk algınlığı ve grip salgını bu yılda son sürat yayılmaya başladı.

Bebekler Ne Zaman Görmeye Başlar?

Tıpkı yürümek ve konuşmak gibi, bir bebeğin görme yeteneği de zamanla yavaş yavaş gelişir. Bebekler mükemmel bir görme yeteneği ile doğmazlar, ancak gözlerinin...

Bebek Şampuanı Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Güvenli bebek cilt bakım ürünleri ararken yeni ebeveynler için zor bir deneyim olabilir. Bebek cilt bakım ürünleri arasında kremler, sabunlar ve şampuanlar bulunur. Bu...

Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları Nelerdir?

Hurma sahip olduğunu besin değerleri göz önünde bulundurulduğundan son yıllarda birçok diyet ve beslenme programında sıkça yer verilmeyen başlanan bir meyvedir. Besleyiciliğiyle göz önünde...

10 Aylık Bebek Gelişimi (Ne Yer, Neler Yapar?)

Bebeğinizin on aylık olduğu için dikkate değer değişiklikleri fark edeceksiniz. Küçük bebeğinizin şu anda oynayan, etrafta dolaşan ve tam bir yetişkin gibi iletişim...

Bebeklerde Zeka Gelişimi Nasıl Artırılır?

Bebeğiniz doğmadan önce bile, hayatı boyunca ihtiyaç duyacağı 10.000 milyar beyin hücresine sahiptir. Erken yaşta, bebeğinizin genleri, dış dünyadaki tecrübesi ile birlikte, büyüdükçe...
16,740BeğenenlerBeğen
64,246TakipçilerTakip Et