Ana Sayfa Çocuk Çocuk Sağlığı Çocuklarda Demir Eksikliği İçin Hangi İyi Gelir?

Çocuklarda Demir Eksikliği İçin Hangi İyi Gelir?

Önemli bir mineral olan demir, kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen vermesine yardımcı olur, beyin ve sinir sisteminin gelişimi için çok önemlidir. Yeterli demir olmadan çocuklar, enerji seviyelerini ve bağışıklık sistemini etkileyen, davranışsal problemlerle bağlantılı olan, yaygın ancak genellikle saptanamayan bir durum olan demir eksikliği anemisi geliştirebilirler.

2010’da küçük çocuklarda demir eksikliği anemisini önlemek için tasarlanmış bir rapor yayınladı. Sonuç olarak çocuklar, özellikle hızlı büyüyen bebekler ve küçük çocuklar demir açısından zengin yiyeceklere ihtiyaç duyar, denildi.

Et, balık ve kümes hayvanları, vücut tarafından en verimli şekilde emilen demir kaynaklarıdır. Demir açısından zengin bir öğüne C vitamini içeren yiyecekler eklemek, emilimi artırmaya yardımcı olabilir.

Demir açısından zengin birçok seçenek var, ancak istiridye ve karaciğer gibi bazıları tam olarak çocuk dostu değildir. Çocuklarınız için demir eksikliğine iyi gelen yiyecekleri dikkatli bir şekilde incelemelisiniz. Yazımızın devamında çocuklar açısından faydalı olan demir zengini gıdalara göz atacağız.

Çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu demir miktarı

Çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu demir miktarı yaşına bağlı olacaktır. Aşağıdakiler, farklı yaş gruplarındaki çocuklar için demir gereksinimleridir.

  • Sıfır ila altı ay arasındaki bebekler – 0.27mg / gün
  • Yedi ila on iki aylık bebekler – 11 mg / gün
  • 1-3 yaş arasında değişen bebekler – 7 mg / gün
  • 4 yaşından 8 yaşına kadar olan çocuklar – 10 mg / gün

İyi bir demir kaynağı olan yiyecekler şunlardır:

  • Sığır eti ve kuzu eti başta olmak üzere yağsız kırmızı etler
  • İstiridye, ton balığı, somon ve karides gibi deniz ürünleri
  • Fasulye, lacivert ve siyah barbunya, soya fasulyesi ve mercimek
  • Tahıllar, ekmek, pirinç ve makarna dahil demir takviyeli tam tahıllı gıdalar
  • Kara lahana, lahana, hardal yeşillikleri, ıspanak gibi yeşillikler
  • Peynir
  • Brokoli, pazı, kuşkonmaz, maydanoz, su teresi, Brüksel lahanası gibi sebzeler
  • Tavuk ve hindi
  • Pancar pekmezi
  • Fındık
  • Yumurta sarısı
  • Kuru üzüm, kuru erik, hurma ve kayısı gibi kuru meyveler

Çocuklarda demir eksikliği belirtileri nelerdir?

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun demir eksikliği olabileceğinden endişelenen herkes, semptomların ortaya çıkmasını beklememelidir. Bunun yerine, bir doktordan bir çocuğun kanında demir testi yapmasını isteyin. Çocuğunuzu demir açısından zengin yiyecekleri beslemeye devam edin ve bir doktordan diyetlerine demir takviyesi eklemesini isteyin.

Demir eksikliğinin belirtileri şunlardır:

  • Çok soluk cilt rengi
  • Soğuk eller veya ayaklar
  • Ağrılı veya pürüzsüz bir dil
  • Çok düşük enerji seviyeleri
  • Hızlı kalp atışı
  • Kas güçsüzlüğü

Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan çocuklar diyetten bağımsız olarak demiri emmede zorlanabilir. Gastrointestinal rahatsızlıkları, ishal, kalp rahatsızlığı, metabolik bozukluğu veya kanser olan çocuklarda demir eksikliği için mutlaka bir doktor veya diyetisyenle konuşun.

SON OKUNANLAR

Hamilelikten Sonra Karnı Sıkılaştırmak

Bebek doğduktan sonra birçok kadın ideal kilosunu geri kazanma ve her şeyden önce doğumdan önceki gibi bir göbeğe sahip olma sorunuyla karşı...

Bebekler İçin En Doğru Masal Kitapları Bebeklik.com.tr’de

Bebekler henüz anne karnındayken masal veya ninni seslerine alışabilmektedir. Doğduğunda itibaren de ayına, yaşına uygun bebek masal kitapları okuyarak onların ruhlarına dokunabilirsiniz....

Hamilelikte Sigara İçmenin Zararları

Hamilelikte sigara içmek ve dumanına maruz kalmak hem anne hem de fetüs için ciddi riskler taşır. Bu alışkanlığı bir an önce bırakmak neden...

Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Nasıl Hazırlanılır?

Hamilelik olasılığı değerlendirildiği andan itibaren, kendinize dikkat etmeye başlamalısınız. Kendi iyiliğinize ek olarak, vücudunuzun sağlıklı olması gerekir çünkü yeni bir yaşam için önünde...

GÜNCEL BİLGİLER

Gebelikte Diş Tedavisi Yaptırılır mı?

Hamilelik döneminde diş bakımı diğer zamanlarda olduğu gibi devam etmelidir. Aslında, ağız sağlığınızı kontrol altında tutmak daha da önemlidir. Hamileyken diş çürüğü, diş...

Bebeklerde Göbek Fıtığı Tedavi Yöntemleri

Bebeklerde göbek fıtığı yaygın bir durum olup, genellikle kendiliğinden kaybolan iyi huylu bir rahatsızlık olarak kabul edilir. Prematüre bebeklerde göbek fıtığı görülme...

Smear Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

Rahim ağzı kanseri, kadınların yaşamını büyük ölçüde etkileyen, üreme çağındaki kadınlar arasında ilk üç kanserden biridir. Bununla birlikte, neyse ki serviks kanserinin, kanserli...

Bebeklerde Uyku Düzeni Bozukluğu ve Bebek Uyutma Teknikleri

Bebekler İçin İdeal Uyku Saati Toplam Kaç Saat Olmalıdır?

Bebeklerde Kolik Belirtileri

Kolik sağlıklı bir bebeğin uzun süre sık sık ağlamasıdır. Bebeğiniz günde 3 saatten fazla düzenli olarak ağlıyorsa kolik belirtileri olabilir. Kolik doğumdan birkaç hafta...

Çocuklarda Kekemelik ve Tedavisi

Kekemelik bir konuşma problemidir. Normal konuşma akışının bozulmasıdır. Kekeleyen bir çocuk sesleri, heceleri ya da kelimeleri tekrar eder veya uzatır. Çocuklarda kekemelik, konuşmayı öğrenirken kelimeleri...

Kış Aylarında Hamilelere Beslenme Önerileri

Kış aylarında hamilelik fikri birçok anne adayı için çeşitli soru işaretlerini barındırıyor. Aslında alacağınız belli başlı önlemlerle kışın hamile olmanın keyfini rahatlıkla çıkabilirsiniz. Anne...
17,434BeğenenlerBeğen
80,352TakipçilerTakip Et