16 haftal\u0131k gebelik s\u0131ras\u0131nda karn\u0131n\u0131zdaki bebe\u011finizin olduk\u00e7a hareketlendi\u011fi ve artarda tekmeler savurdu\u011fu bir d\u00f6nem oldu\u011funu hemen belirtelim. Elbette g\u00fc\u00e7l\u00fc tekmelerden de\u011fil minik dokunu\u015flardan s\u00f6z ediyoruz. Hatta bu gibi zamanlarda anne adaylar\u0131 ilk gelen tekmeleri genelde mide kas\u0131lmas\u0131 veya sindirim problemleriyle bile kar\u0131\u015ft\u0131rabilmektedir. <\/p>\n\n\n\n
Bebe\u011finiz \u015fu s\u0131ralar geli\u015fen y\u00fcz kaslar\u0131ndan \u00f6t\u00fcr\u00fc ka\u015flar\u0131n\u0131\n\u00e7atabiliyor ve g\u00f6zlerini oynatabiliyor durumdad\u0131r. Hatta 16 haftan\u0131n sonunda\ng\u00f6zleri a\u00e7\u0131lacak ve etraf\u0131n\u0131 g\u00f6rmeye ba\u015flayacak duruma gelebilecektir.16.\nhaftada bebe\u011finize d\u0131\u015far\u0131dan bakabiliyor ve onu g\u00f6rebiliyor olsayd\u0131n\u0131z, saydam\nderisinin alt\u0131ndan kan damarlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131k\u00e7a g\u00f6rebilirdiniz. Son haftalarda\nbebe\u011finizin kalbi kan pompalamaya da ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131 evet hatta \u015fimdiden sonra\npompalanan kan miktar\u0131 da giderek artacakt\u0131r. Geli\u015fen kulaklar\u0131 sayesinde sizi\nart\u0131k duyabiliyor ve konu\u015ftu\u011funuzda ya da \u015fark\u0131 s\u00f6yledi\u011finizde fark edebiliyor\ndurumdad\u0131r. <\/p>\n\n\n\n
Hamileli\u011fin 16. haftas\u0131nda bebe\u011finiz adeta bir avokado\nb\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcndedir. \u00d6te yandan \u00f6n\u00fcm\u00fczdeki birka\u00e7\nhafta i\u00e7erisinde bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcmesi h\u0131zlanacak ve hem kilosu, hem de boyu 2\nkat\u0131na \u00e7\u0131kacakt\u0131r. Bebe\u011finizin bacaklar\u0131 \u015fu s\u0131ralar daha fazla geli\u015fmi\u015f durumdad\u0131r.\n<\/p>\n\n\n\n
Omurgas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra s\u0131rt\u0131ndaki kaslar da giderek\ngeli\u015fmekte ve daha da g\u00fc\u00e7lenmektedir. Bu\ngeli\u015fmelere ba\u011fl\u0131 olarak 16.haftadan itibaren ba\u015f\u0131n\u0131 ve boynunu daha dik\ntutabilmektedir. Ek olarak kafatas\u0131 ve ayak t\u0131rnaklar\u0131 iyiden iyiye geli\u015fmektedir.\n<\/p>\n\n\n\n
16. haftada bebek, \nrahminizin \u00fcst b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde kas\u0131klarla g\u00f6be\u011fin ortas\u0131nda yer al\u0131r. Bu da\nbebe\u011fi destekleyen kaslar\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fcnden g\u00fcne kal\u0131nla\u015farak g\u00fc\u00e7leniyor olmas\u0131\ndemektir. Art\u0131k daha az mide bulant\u0131s\u0131 ve duygu durum de\u011fi\u015fikli\u011fi ya\u015f\u0131yorsunuz.\n \u015eu aralar v\u00fccudunuzun yeniden\n\u015fekillenmekte. Ayr\u0131ca ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z her kilo, sizin ve bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na\nmaksimum derecede katk\u0131da bulunuyor. Bu\na\u015famada do\u011fru beslenerek spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece uzun vadede kilo problemi ya\u015famazs\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca d\u00f6nemde her kad\u0131n\u0131n metabolizmas\u0131n\u0131n\nfarkl\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ald\u0131\u011f\u0131 kilonun da farkl\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 unutmamak gerekir. <\/p>\n\n\n\n
Rahminiz \u015fi\u015ferek b\u00fcy\u00fcyor, dolay\u0131s\u0131yla karn\u0131n\u0131z geli\u015fiyor,\nburnunuzdaki mukus dokusu, hamilelik\nhormonlar\u0131, artan kan dola\u015f\u0131m\u0131 \u015fi\u015fkinli\u011finizi gittik\u00e7e artt\u0131r\u0131yor. Ayr\u0131ca bu\ngibi olaylar\u0131n neticesinde burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve burun kanamas\u0131 gibi olaylar da\nya\u015fayabilirsiniz. Bu a\u015famada burun spreylerini, burun \u015feritlerini ya da odan\u0131za\nkoyaca\u011f\u0131n\u0131z nem makinalar\u0131n\u0131 kullanabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
Hamileli\u011fe ortalama kiloda ad\u0131m atan bir kad\u0131n, 16. haftadaki\n2.trimesterda 5 – 6 kilo almay\u0131 hedefleyebilir zira hamilelikte toplamda 10 \u2013\n13 kilo alaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ama\nhamileli\u011fin ba\u015flang\u0131c\u0131nda gebeli\u011fe \u00e7ok zay\u0131f kilo ile ad\u0131m att\u0131ysan\u0131z\ndoktorunuzun size \u00f6zel \u00f6nerilerini dinlemelisiniz.<\/p>\n\n\n\n
Hamileli\u011finin 16. haftas\u0131nda yani gebeli\u011fin \u0130kinci\ntrimesterinde olan bir anne aday\u0131, ek\nolarak g\u00fcnde 340 kalori daha fazla t\u00fcketebilir. E\u011fer \u00e7ok kiloluysan\u0131z; yeterli miktarda protein, kompleks karbonhidrat,\nlifli g\u0131dalar t\u00fcketebilirsiniz. Yan\u0131\ns\u0131ra sebze, tam tah\u0131l, ya\u011fs\u0131z et ve d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011fl\u0131 peynir -s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini\nt\u00fcketebilirsiniz. Paketli ve bol kalorili g\u0131dalardan uzak durun. Yeterli\nmiktarlarda peynir, yo\u011furt, humus, havu\u00e7, sebze, muz ve elma gibi taze meyve\nt\u00fcketin. Meyve suyu veya gazl\u0131 i\u00e7ecek t\u00fcketmeyin onun yerine su i\u00e7in. D\u00fczenli\nspor yapam\u0131yorsan\u0131z size e\u015flik edecek birini bulun ve her g\u00fcn d\u00fczenli olarak 20\ndakikal\u0131k y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
E\u011fer yeteri kadar kilo alam\u0131yorsan\u0131z C vitamini eklenmi\u015f milkshake\ni\u00e7in, kalorili \u2013 kalsiyumlu dondurma t\u00fcketin. Avokado veya kuruyemi\u015fler gibi iyi\nya\u011fl\u0131 yiyeceklerden t\u00fcketin. Kurutulmu\u015f\nmeyve t\u00fcketin. At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klarla dolu ara \u00f6\u011f\u00fcnler yarat\u0131n. E\u011fer hala kilo\nalam\u0131yorsan\u0131z ya da yeme bozuklu\u011funuz varsa beslenme uzmanlar\u0131ndan yard\u0131m al\u0131n.\nYine ikinci trimestere denk gelen bu d\u00f6nemde partnerinizle tatil yapmak iyi bir\nfikir olabilir \u00f6rne\u011fin. Zira \u00f6n\u00fcn\u00fczde\nolan \u00fc\u00e7\u00fcn\u00fc trimesterda belki de yolculuk yapmak i\u00e7in kendinizi yorgun\nhissedebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Toparlayacak olursak 16 haftal\u0131k gebelik s\u0131ras\u0131nda kilo kontrol\u00fc yapmak isterseniz ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kiloyu art\u0131\u00a0 5 \u2013 6 kg da tutmaya \u00f6zen g\u00f6sterebilirsiniz. \u00d6te yandan toplamda ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kg oran\u0131 bu say\u0131n\u0131n \u00e7ok \u00fczerindeyse ya\u011fl\u0131, karbonhidrat i\u00e7eren \u00e7ok kalorili g\u0131da t\u00fcketimini d\u00fc\u015f\u00fcrmeniz gerekir. \u00a0Bu d\u00f6nemde hamilelik hormonlar\u0131 v\u00fccutta biriken \u00f6demle birlikte \u015fi\u015fkinli\u011finizi gittik\u00e7e artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131ndan burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fecek burun kanamas\u0131 gibi olaylara kar\u015f\u0131 \u00f6nlem alabilirsiniz. Bunun i\u00e7in evinizi iyi bir \u015fekilde havaland\u0131rarak burun spreyi, nem makineleri kullanman\u0131z\u0131 \u00f6neririz. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
16 haftal\u0131k gebelik s\u0131ras\u0131nda karn\u0131n\u0131zdaki bebe\u011finizin olduk\u00e7a hareketlendi\u011fi ve artarda tekmeler savurdu\u011fu bir d\u00f6nem oldu\u011funu hemen belirtelim. Elbette g\u00fc\u00e7l\u00fc tekmelerden de\u011fil minik dokunu\u015flardan s\u00f6z ediyoruz. Hatta bu gibi zamanlarda anne adaylar\u0131 ilk gelen tekmeleri genelde mide kas\u0131lmas\u0131 veya sindirim problemleriyle bile kar\u0131\u015ft\u0131rabilmektedir. 16 Haftal\u0131k Gebelik D\u00f6neminde Bebek Geli\u015fimi Bebe\u011finiz \u015fu s\u0131ralar geli\u015fen y\u00fcz kaslar\u0131ndan \u00f6t\u00fcr\u00fc […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1,62],"tags":[],"yoast_head":"\n