\u00c7ocuklar i\u00e7in sebzeler ve ye\u015fillikler, b\u00fcy\u00fck miktarlarda besin sa\u011flayan ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za faydal\u0131 do\u011fal besinler olduklar\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.\u00a0Bazen bu t\u00fcr yiyeceklere ilgi duymalar\u0131n\u0131 sa\u011flamak kolay olmasa da, \u00e7ocuklara \u00f6zel farkl\u0131 teknikler ve tariflerle bunu ba\u015farabilirsiniz.\u00a0Bu \u015fekilde, \u00e7ocu\u011funuzun diyetine insan v\u00fccudu i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve gerekli yiyecekleri eklemesini sa\u011flayacaks\u0131n\u0131z. Bu yaz\u0131m\u0131zda sebzeler aras\u0131nda \u00e7ocuklar i\u00e7in en \u015fifal\u0131, vitamin kayna\u011f\u0131 olanlardan baz\u0131lar\u0131n\u0131 tan\u0131taca\u011f\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
Pancar<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d6ncelikle \u00e7ok ho\u015f bir tada sahip olmasa da bol miktarda enerji i\u00e7eren, demir, B ve C vitaminleri, potasyum bulunan pancar\u0131n t\u00fcketilmesini tavsiye ediyoruz. Ayr\u0131ca sakkaroz t\u00fcr\u00fc \u015feker i\u00e7erir. Aneminin yan\u0131 s\u0131ra kanla ilgili hastal\u0131klarla m\u00fccadele edilmesinde \u00f6nerilir.<\/p>\n\n\n\n Ispanak ve paz\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0130kincisi olan \u0131spanak, lezzetli \u015fekillerde tad\u0131labilece\u011finden \u00e7ocuklar i\u00e7in en \u00e7ok tavsiye edilen sebzelerden biridir. En isteksiz \u00e7ocuklar\u0131 bile memnun edecek lezzetli \u0131spanak ve peynir kroketleridir. Ispanak yenilebilir sebzeler aras\u0131nda en fazla vitamin ve minerale sahiptir. Vitaminleri aras\u0131nda A, C ve E vitaminleri vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Paz\u0131 da bu vitaminleri sa\u011flar, b\u00f6ylece \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n men\u00fclerini her iki yiyecekle de de\u011fi\u015ftirebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin, hafta boyunca bir veya iki g\u00fcn \u0131spanak ve birka\u00e7 g\u00fcn paz\u0131 haz\u0131rlayabilirsiniz. Ayn\u0131 \u015fekilde, bu sebzeleri pi\u015firebilir ve yumurta, patates, baklagiller veya pirin\u00e7le birle\u015ftirmeniz \u00f6nerilir.<\/p>\n\n\n\n Patl\u0131can<\/strong><\/p>\n\n\n\n Patl\u0131can, bol miktarda su ve potasyumun yan\u0131 s\u0131ra magnezyum ve kalsiyum i\u00e7erirler. Patl\u0131canlar da ya\u011f i\u00e7ermez, bu nedenle \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesini \u00f6nler. Bu nedenle \u00e7ocuklar ve yeti\u015fkinler i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7enektir.<\/p>\n\n\n\n Kabak ve havu\u00e7<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00fcy\u00fcmeyi destekleyen A ve B vitaminleri bak\u0131m\u0131ndan zengin olan kabak, neredeyse hi\u00e7 ya\u011f i\u00e7ermez. Bu sebze k\u0131zart\u0131larak yenebilir, p\u00fcre haline getirilebilir veya biraz pirin\u00e7le pi\u015firilebilir. Ayr\u0131ca \u00e7ocuklar\u0131n damak zevkine hitap edecek kabak kekleri de yap\u0131labilir.<\/p>\n\n\n\n Havu\u00e7la ilgili olarak, g\u00f6rme yetene\u011fini g\u00fc\u00e7lendirdikleri bilinmektedir.\u00a0\u00c7i\u011f olarak t\u00fcketilirse di\u015fleri g\u00fc\u00e7lendirir, bu nedenle rendelenip salata veya makarna yapmak ilgi \u00e7eker.\u00a0Bununla birlikte, kavrulmu\u015f, ha\u015flanm\u0131\u015f ve k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f olarak da pi\u015firilebilirler, bu se\u00e7eneklerden herhangi biri k\u00fc\u00e7\u00fcklerin do\u011fru beslenmesini desteklemek i\u00e7in \u00e7ok uygundur.<\/p>\n\n\n\n Son olarak, \u00e7ocuklar i\u00e7in sebze haz\u0131rlaman\u0131n en iyi yolunun biraz hayal g\u00fcc\u00fc eklemek oldu\u011funu unutmay\u0131n. Basit\u00e7e yemeklerinize biraz yarat\u0131c\u0131l\u0131k katarak, bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekle beslenen k\u00fc\u00e7\u00fckleri elde edebilirsiniz. Bunu yapmak i\u00e7in renklerle oynamaktan ve masalar\u0131 g\u00fczel bebek resimleri gibi dekore etmekten \u00e7ekinmeyiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu \u015fekilde sebze yerken e\u011fleneceklerdir. \u00d6te yandan, \u00e7ocuklar\u0131n kolay t\u00fcketebilmesi i\u00e7in sebzeleri k\u00fc\u00e7\u00fck par\u00e7alara ay\u0131rman\u0131z tavsiye edilir. Bir ya\u015f\u0131ndan b\u00fcy\u00fck olduklar\u0131 s\u00fcrece ezilmemesi veya lapa yap\u0131lmamas\u0131 tercih edilir.<\/p>\n\n\n\n Ayr\u0131ca sebzeler buharda pi\u015firildi\u011finde besin maddelerini en az d\u00fczeyde kaybetmesine neden oldu\u011funu ve bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerin lezzetini tam olarak korumalar\u0131na ra\u011fmen, t\u00fcketimini \u00e7ocuklar taraf\u0131ndan yenilebilir hale getirmek i\u00e7in her zaman lezzetli bir be\u015famel sosu haz\u0131rlayabilece\u011finizi unutmay\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c7ocuklar i\u00e7in sebzeler ve ye\u015fillikler, b\u00fcy\u00fck miktarlarda besin sa\u011flayan ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za faydal\u0131 do\u011fal besinler olduklar\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.\u00a0Bazen bu t\u00fcr yiyeceklere ilgi duymalar\u0131n\u0131 sa\u011flamak kolay olmasa da, \u00e7ocuklara \u00f6zel farkl\u0131 teknikler ve tariflerle bunu ba\u015farabilirsiniz.\u00a0Bu \u015fekilde, \u00e7ocu\u011funuzun diyetine insan v\u00fccudu i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve gerekli yiyecekleri eklemesini sa\u011flayacaks\u0131n\u0131z. Bu yaz\u0131m\u0131zda sebzeler aras\u0131nda \u00e7ocuklar i\u00e7in en \u015fifal\u0131, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"yoast_head":"\nSebzeler \u00e7ocuklara nas\u0131l sevdirilir?<\/h2>\n\n\n\n