Ana Sayfa Hamilelik Hamileliğe Hazırlık Doğurganlığı Olumlu ve Olumsuz Etkileyen Faktörler

Doğurganlığı Olumlu ve Olumsuz Etkileyen Faktörler

Gebe kalmamaya genellikle farklı faktörlerin bir kombinasyonu neden olur. Bunlar hem çevresel hem de fiziksel olabilir. Doğurganlık için strateji oluştururken aşağıdaki 9 faktör dikkate alınmalıdır. Doğurganlığı etkileyen bu 9 faktörün birkaçını kontrol etmek zor veya hatta imkânsız olsa da, çok önemlidir. Her birinin doğurganlık üzerindeki etkisini anlamak hamilelik için size yardımcı olabilir. 

1. Yaş

Fiziksel bedenlerimizin birçok yeteneğinde olduğu gibi, ne kadar genç olursanız, o kadar verimli olursunuz. Bu, yaşlı bir kadının hamile kalmasının genç bir kadından daha uzun sürebileceği anlamına gelir. Öte yandan, çok sağlıklı bir 35 yaşındaki kadın, sigara içen, içki içen ve egzersiz yapmayan 25 yaşındaki bir kadına göre hamile kalması daha kolay olabilir. Yaş her şey olmasa da, daha yaşlıysanız, hamile kalmanız biraz uzun sürebilir.  

2. Hastalıklar, Bozukluklar, Genetik

Vücut sistemlerini zayıflatan veya vücudun kaynaklarını üreme görevlerinden yönlendiren her şey potansiyel olarak doğurganlığı azaltabilir. Kısa süreli bir enfeksiyon veya ailede ölüm gibi akut duygusal stres, doğurganlığı geçici olarak azaltabilir. Kronik bir hastalık, fiziksel bir kusur veya genetik bir bozukluk doğurganlık üzerinde daha kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Temel sağlığınızın farkında olmak ve tıbbi tavsiye almak, bu faktörlerin doğurganlığınız üzerindeki etkisini en aza indirmeye yardımcı olabilir.

3. Hormonlar

Doğurganlık ve kadın hormonları hakkında düşünürken östrojen kolayca akla gelir, ancak aslında beyinden, yumurtalıklardan, tiroidden ve adrenal bezlerden gelen daha fazla hormon, doğurganlığı koordine etmeye katılır. Bazen hormonal bir dengesizlik düzeltilemez, ancak birçok durumda tedavi olabilir. Doğurganlığınızı test etmek dengesizlikleri ve gerekirse çözümleri tanımlayabilir.

4. Uyku

Uyku yoksunluğu, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi birçok kronik durum için artan riskle bağlantılıdır. Uyku eksikliği ayrıca stresle başa çıkma yeteneğinizi azaltabilir ve hamilelikle uyumlu olmayan bir ilaca ihtiyaç duyma olasılığınızı artırabilir. İyi bir uykuya öncelik vermek, doğurganlığınızı artırmak için yapabileceğiniz en basit şeylerden biri olabilir. 

5. Stres

Hayat streslidir. Ekonomik gibi dış kaynaklardan ve hastalık gibi iç kaynaklardan gelir. Stres, üreme de dahil olmak üzere vücuttaki her sistemi olumsuz etkileyen sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır. O halde, stresinizi yönetmeyi ve sağlığınız üzerindeki etkisini azaltmayı öğrenmek sadece genel refahınıza değil, aynı zamanda doğurganlığınıza da fayda sağlayacaktır.  

6. Beslenme

“Ne yersen osun” demenin kesinlikle bir sebebi var. Vücudunuz inşa etmek, onarmak ve büyümek için hammaddelere ihtiyaç duyar ve bu hammaddeler yediğiniz yiyeceklerden gelir. Diyetinizde gerekli besin maddeleri yoksa, vücudunuz bir çocuğu düşünmek ve büyütmek yerine, sağlığınızı korumak için ihtiyaç duyduğu kaynaklara sahip olmayacaktır.

Ayrıca, hamilelik öncesinde ve sırasında kritik olduğu bilinen folik asit, demir ve kalsiyum gibi çeşitli vitaminler ve mineraller de vardır. Dengeli bir diyet, aşağıdaki beş gıda grubunun günlük diyete dahil edilmesi anlamına gelir: sebzeler ve baklagiller, meyve, tahıllar, yağsız etler ve süt ürünleri. Yiyecekleriniz mümkün olduğunca organik olmalıdır. İlave şeker oranı yüksek gıdalar da sınırlandırılmalı veya kaçınılmalıdır. 

7. Toksinler

Modern dünya, hava ve su kirliliğinden işlenmiş gıdalardaki kimyasallara kadar çok sayıda toksik hakaret sunmaktadır.

İyi dinlenme, beslenme ve sıvı alımı, vücudunuzun kaçınılamayacak toksinler ile baş etmesine de yardımcı olur. Gebe kalmayı düşünürken madde bağımlılığı için yardım almak çok önemlidir, çünkü bu şeyler gelişmekte olan bebeği, bazen tüm yaşamları boyunca ciddi şekilde etkileyebilir.

doğurganlık

8. Egzersiz

Egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz, ancak bunu gününüze sığdırmak zordur. Düzenli egzersiz tüm vücut sistemlerinize fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur. Ve çoğu kadın için, yerleşik bir egzersiz rutini hamilelik boyunca güvenli bir şekilde devam ettirilebilir, yani siz ve bebeğiniz bu önemli yaşam tarzı değişikliğinden yararlanmaya devam edebilirsiniz. Ancak yorucu egzersizlerden ve aşırılıktan kaçınmalısınız. Çünkü vücudunuzun kaynaklarını tüketebilir ve doğurganlığınızı azaltabilir.

 9. Ağırlık / Vücut Yağı

Birçoğumuz için korkunç bir konu olan vücut ağırlığı dengesizliği, kısırlık da dahil olmak üzere sayısız sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Egzersiz, beslenme, stres azaltma vb. aracılığıyla doğurganlığınızı artırma çabanız, kilo / vücut yağınızı uygun bir yan etki olarak iyileştirme eğilimindedir. Ve kilonuzdaki % 5-10’luk bir değişikliğin bile olumlu bir etkisi olabilir. Vücut ağırlığınızın doğurganlığınızı etkileyip etkilemediğinden emin değilseniz veya bu konuda ne yapacağınızı bilmiyorsanız, rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.

Yukarıda saydığımız doğurganlık ile ilgili çoğu faktör geçici ve çoğunlukla geri dönüşümlüdür. Şimdi sigarayı bırakıp ve hormon seviyeleriniz düzenlenmelidir (yumurtalarınız ve yumurtalık rezervinizdeki hasar maalesef kalıcı olsa da). Sağlıklı bir kilo alın ve düzenli bir uyku düzenine girin.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

Yenidoğan Bebeği Emzirme

Emzirme bebeğinize verebileceğiniz en iyi başlangıçtır. Biraz pratik yaparak, yakında her ikiniz için en iyi olan rutine kavuşacaksınız. Yenidoğan bebeği emzirme ile ilgili...

Bebeklerde Bıngıldak Ne Zaman Kapanır?

Bebekler başlarında yumuşak dokularla doğarlar. Kafatasının bu yumuşak, açık alanlarına bıngıldak denir. Yenidoğanlarla ilgili fazla deneyiminiz yoksa, yumuşak kemikler sizi düşündürebilir, ancak bakımları kolaydır...

Vajinismus Nedir, Neden Olur, Vajinismus Tedavisi Nasıldır?

Vajinismus her 1000 kadından ikisinin yaşamları boyunca yaşayacağı bir hastalıktır. Muhtemelen utanç hisleri birçok kadının semptomlarını bildirmesini önler. Yani, cinsel sağlığı damgalayan ve...

Adet Gecikmesi Nedenleri Nelerdir?

Adet döneminizin gecikmesi hakkında bir efsane vardır. “ Adet gecikmesi hamilelik anlamına gelir”. Bu mümkün olduğunca gerçeklerden uzaktır. Adet döneminizdeki her gecikme hamilelik olasılığını...

GÜNCEL BİLGİLER

Bebeklerin Kalp Atışı Kaçıncı Haftada Duyulur?

Hamile olduğunuzu öğrendiğinizden beri, merakla beklediğiniz ilk dönüm noktalarından biri de, bebeğinizin kalp atışı olacaktır. Bebeklerin kalp atışı, ilk kez duyulması, yeni ebeveynler...

Hamilelikte Suyun Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir bireyin sağlığını koruyabilmesi için gün içerisinde yedikleri kadar içtiği su miktarına da dikkat etmesi gerekir. Doktorlar normal bir insanın gün...

Azospermi Nedir? Nasıl Anlaşılır?

Azospermi bir erkeğin sperminde sperm olmasını önleyen bir durumdur. Erkek subfertilitesinin ana nedenidir. Subfertilite (normalin altında üreme kapasitesi olan), bir erkeğin korunmasız düzenli cinsel ilişkiden sonra 1...

Gebelik Şekeri Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Gebelik şekeri hamilelik sırasında ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Gebelik şekeri (diyabeti), hamilelik sırasında vücudunuzun kan şekeri seviyenizi uygun şekilde ayarlayamadığı anlamına gelir. Çünkü...

Çoğul gebelik nedir? Belirtileri Nelerdir

Bu yazımızda sizlere çoğul gebelik hakkında birçok bilgi vereceğiz peki ya bu bilgiler neler olacak ? Çoğul gebelik nedir? Çoğul gebelik belirtileri...

Yenidoğan Tarama Testleri Hangileridir?

Bir bebeğin normal gelişimini engelleyebilecek belirli durumlar ve bozukluklar için yenidoğan tarama testleri yapılır. Tipik olarak, tarama bebekler hastaneden ayrılmadan önce, yani doğumlarından...

Hamile kalmak için Ne Yapmam Gerekir?

Hamile kalmak istemenize rağmen bir süredir istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Bu sürecin hızlandırılması için ne yapılması gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Sizler için...
13,658BeğenenlerBeğen
56,457TakipçilerTakip Et