Gündüz uykusuna hala ihtiyacı var ama sabah çok geç kalkıyor önce sabah daha erken uyanmasını sağlamalısın erken 15-20 dk erken uyandır böyle böyle 7,30 8 e çekersen uyanışını öğlen uykusunu da erken uyur mesela 5 saat sonra uyuyorsa 12,30-1 gibi uyur erken uyanmış olur akşam da erken uyur