Kahvaltida mutlaka 2 yumurta,bol peynir ozellikle kasar,2 ceviz ya da 8-10 tane badem tukettim.
Aralarda meyve ve kuruyemis yedim.
Gunde 3 ogun oneriliyo ama ben gec kahvalti yaptigim icin genelde 2 ogun yedim. Yemeklerime mutlaka ilikli kemik suyu kattim. Her gun et yemeye dikkat ettim. Bol yogurt yedim.
2 ogun yedigim icin aksamlari yatmadan muz ve sut ictim.
Bal -kaymak,tahin,meyve guzel kilo aldiriyo bence. Kemik suyu da kemik gelisimi icin cok faydali mutlaka kullanin.