Hergun bir litre süt iç hazırda olur farketmez sabah kalvahltisinda bol bol kasar peyniri ye günde iki tane muz tuketebilirsin ve kabak çekirdeği ben bunları yedim kilo alsin diye moralini bozma inşallah faydası olur bu dediklerimin bebegim 3650 gram doğdu ama son aylar kilo almamak için bisey yememisrim abur cubur yedim