Canım özel olarak bişey olmuyor ki,sütun için bol bol yeşillik yiyeceksin,sabah kahvaltısında bile ben salata yapıyorum kıvırcık soğan vs,pilav mesela pirinç değil bulgur pilavı ki bulgur sütü arttırir,günde bir bardak yeşil çay içebilirsin,bol yoğurt ayran