Ayy ne guzel dertleriniz var :) bizde nasil verelim diye ugrasiyoruz
Bi arkadasim diyetisyene gitmisti ondan aklimda kalanlari soyleyeyim ama saglikli beslenin abur cubura hamur isine fazla yonelmeyin
Aksamlari yatmadan bi kase karisik kuruyemis onermisti, yine aksamlari yatmadan sutlu tatli ye demisti,balli muzlu sut, tam bugday tam tahil cavdarli gibi ekmekleri onermisti, pekmez,tahin helvasi, sekersiz yer fistigi ezmesi 1 tatli kasigi, bol meyve, protein bu sekilde duzenli beslenince 2-3 kilo almisti ama sonra devam edemedi
Istahiniz nasil fazla fazla yediginizi dusunuyo musunuz yoksa az mi yiyosunuz