Ana Sayfa Hamilelik Hamilelikte Beslenme Hamilelikte Yapılmaması Gereken : Her Şey!

Hamilelikte Yapılmaması Gereken : Her Şey!

Hamilelik dönemi kadınların genel olarak hayat akışları sırasında kendileri ve bebekleri için ayrı bir hassasiyet arz eden dönem olarak yer almaktadır. Bu süreci en az sıkıntıyla atlatıp çocuğunu kucağına almak muhtemelen tüm anne ve babaların ortak temennisidir. Anne adaylarının sahip oldukları fizyolojik ve psikolojik etkenler göz önüne alındığında kadınların hamilelik süreci ve hamilelikte yapılmaması gereken unsurlar çeşitlilik gösteriyor olmasına rağmen genel olarak konuşmamız gerektiğinde belli başlı birkaç önemli husustan bahsedebiliriz.

Hamilelik Sürecinde Tüketilmemesi Gereken Besinler

Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için öncelikle anne adaylarının uzak durmaları gerekenler vardır. Özellikle ilk üç içerisinde tüketildiğinde zararlı olabilecek gıda ürünlerini bilmeleri gerekmektedir. Çiğ et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve çiğ yumurta tarzı gıda ürünlerinin tüketilmemesi gerekmektedir. Gıdaların tüketilmesi hamile kadınlarda bazı hastalıkların görülmesine ve zaman zaman besin zehirlenmesi yaşamalarına yol açabilmektedir.  Fazla şekerli ve yağlı gıda tüketimine bağlı olarak anne adayında yaşanan hızlı kilo alımı bebek için de ciddi riskler oluşturabilir. Doğumu zorlaştırma ihtimalinden dolayı kaçınılması gereke ürünlerdendir. Aynı şekilde tuz tüketimi de belli bir seviyede tutulmalıdır ki ani tansiyon yükselmelerine bağlı gebelik zehirlenmeleriyle karşı karşıya kalınmasın.

hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler

Sigara ve alkol gibi ürünler ise hamilelik süresi boyunca kesinlikle tüketilmemelidir. Bu ürünler anne ve bebek sağlığı için son derece tehlikeli ve doğum sonrasında bebekte kalıcı hasarlar yaratabilme ihtimalini de barındırmaktadırlar.

Hamilelikte Stres Faktörü

Anne adayları bebeklerinin sağlıklı gelişimlerine katkı sağlamak için beslenme alışkanlıklarına dikkat ettikleri kadar aynı zamanda kendi ruhsal dengelerini de korumalılardır. Hamilelik döneminde maruz kalınan yoğun stres ve baskı hem düşük riskinin arttırmakta hem de anne ve bebek için ilerleyen süreçlerde kalıcı hasarlar bırakabilmektedir.

Hamilelikte Giyilmemesi Gerekenler

Gebelik döneminin son aylarına karının daha belirgin olması ve kilo alımının da artmasıyla birlikte anne adaylarının kendilerini daha rahat hissedecekleri ve özellikle karın ve uterus bölgesine baskı yapmayan kıyafetleri tercih etmeleri onların günlük hayattaki hareketleri belli ölçüde devam ettirebilmelerine yardımcı olacaktır. Dar ve sıkan giysiler onların hareketlerini kısıtlar ve nefes almakta zorlanmaların sebebiyet verebilir. Aynı zamanda hamilelik sürecinde vücudun ağırlık merkezindeki değişikliğe bağlı olarak kendilerini zorlamamaları ve herhangi bir kaza yaşamamaları adına anne adaylarının topuklu ayakkabı giymekten de kaçınmaları gerekmektedir.

hamilelikte tüketilmemesi gerekenler

Hamilelikte Yapılmaması Gereken Aktiviteler

Bir anne adayı olmak hayat koşullarınızda belli başlı değişiklik yapmanızı gerektiriyor olsa da en azında fiziksel olarak hareket alanınızı kısıtlaması için doğuma birkaç kalana kadar vaktiniz olduğunu unutmayın. Kadınların hamilelik döneminde tamamen hareketsiz kalması ve kendilerine aşırı korumacı davranmaları gerektiğine dair olan yaygın düşünce tarzı son birkaç yıldır bazı değişimlerle karşımıza çıkmaktadır. Şöyle ki hamilelik sürecinde asıl kaçınılması gerekenin dokuz ay boyunca hareketsiz kalmak olduğu doktorlar tarafından da özellikle vurgulanmaktadır. Anne adaylarının son birkaç aya kadar spora ve yoga tarzı aktivitelerine devam etmeleri ancak hamilelik dönemleri öncesinde böyle bir deneyimleri yoksa doktor tavsiyesinde yapmaları önerilmektedir. Burada kast edilen çoğunlukla yürüyüş ve yüzme tarzı hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından risk oluşturmayacak faaliyetlerdir. Aksi halde zararlı olabilecek sportif faaliyetlerden de kaçınılması gerekmektedir. Tabii ki bu söylediklerimiz yüksek düşük riski taşıyan ya da doktor tavsiyesiyle hareketlerini kısıtlaması gereken anne adaylarını kapsamamaktadır.

Anne adaylarının özellikle dikkatlerinin çekildiği ve hamilelik sürecinin özellikle ilk aylarında kaçınılması gereken diğer hususlar ise hamam, sauna ya da jakuzi tarzı rahatlatıcı etkisi olan yüksek dereceli sıcak su alanlarıdır. Bu tarz sıcak su alanları hamilelerin düşük yapma riskini ciddi oranda yükseltmektedir.

Hamilelikle ilgili tüm makalelere buradan ulaşabilirsiniz.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

Bebeklerde Banyo Korkusu İçin Ne yapmalıyım?

Bebeklerde banyo bazen çok zahmetli ve telaşlı olabilir. Birçok bebeğin kendi nedenlerinden dolayı banyo korkusu vardır. Bebeklerin su korkusu yaygın bir durumdur....

Bebeklerde Pamukçuk Nedir, Nasıl Geçer?

Bebeklerin beslendikten sonra dillerinin beyaz olması normal olsa da, bu beyaz yumruların aslında bebeklerde pamukçuk olmadığından nasıl emin olabiliriz? Bu yazımızda, bebeklerde pamukçuk nasıl tespit edileceğini,...

Yenidoğan İhtiyaç Listesi

Yeni doğmuş bir bebeğin ihtiyaç duyduğu en önemli şeyler nelerdir?  Her ne kadar sadece bebek doğduktan sonra alışverişe başlamanız gerektiği yaygın bir inanç...

Bebek Kundaklama Nasıl Yapılır?

Yenidoğan bebeğinizin kundaklanması veya sarılması, onları uyumaya ve uyanmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Bebek kundaklama oldukça kolay olsa da, bebeğinizin güvenliği için uyulması gereken bazı kurallar vardır.

GÜNCEL BİLGİLER

Bebeklerde Kolik Belirtileri

Kolik sağlıklı bir bebeğin uzun süre sık sık ağlamasıdır. Bebeğiniz günde 3 saatten fazla düzenli olarak ağlıyorsa kolik belirtileri olabilir. Kolik doğumdan birkaç hafta...

Doğurganlığı Arttırmak İçin Neler Yapılabilir?

Her ebeveyn belli bir yaşa geldiğinde çocuk sahibi olmak ister. Ancak hamile kalma sürecinde gecikmeler veya başarısız olma durumları görülebilir. Bunun birçok sebebi vardır....

Hamile kalmak için Ne Yapmam Gerekir?

Hamile kalmak istemenize rağmen bir süredir istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Bu sürecin hızlandırılması için ne yapılması gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Sizler için...

Hamilelikte Mide Bulantısından Kurtulma Yolları Nelerdir?

Hamileliğin her anne adayı üzerindeki etki ve tepkileriyle fazlasıyla öznel bir süreç olmasına rağmen nerdeyse her anne adayının ortak sorunlarından sayılabilecekler şeylerden biri de kuşkusuz...

Östrojen Hormonu Nedir? Fazlalığı Zararlı Mı?

Östrojen Hormonu Nedir? Östrojen hormonu, kadınların sahip olduğu iki ana cinsellik hormonundan biridir. Diğeri progesterondur. Östrojen hormonu kadınların fiziksel özelliklerinden ve üremesinden sorumludur. Erkekler...

Bebeğim Kilo Almıyor

Bazen bebeğinizin kilo almadığından endişe edebilir ve bebeğinizin anne sütünü uygun şekilde içip içmediğini veya tek başına anne sütünün yeterli olup olmadığını merak edebilirsiniz....

Hamilelikte Maden Suyu ve Soda İçmek Zararlı mı?

Anne adaylarının hamilelik döneminin ilk haftalarından itibaren içgüdüsel olarak düşünceleri bebeklerinin sağlığını korumaya yöneliktir. Bu yüzden de hamilelik sürecinden itibaren ne yiyip ne içmeleri gerektiği...
11,454BeğenenlerBeğen
44,478TakipçilerTakip Et