Ana Sayfa Hamilelik Hamilelikte Sağlık Hamilelikte Masaj Yaptırılır mı?

Hamilelikte Masaj Yaptırılır mı?

Hamilelik döneminde vücutta büyük bir değişim görülür. Sıkıntıların yaşanması, ağrıların artması hamileliğin tabiatına uygun olarak ortaya çıkar. Omurganın taşıyacağı yükün artması sonucu kaslarda gerilmeler ve ağrılar başlar. Ayak ve bileklerde görülen şişkinlikler oldukça rahatsız edicidir. Bu sebeple farklı arayışlar içerisine giren hamilerin kullandığı yöntemlerden biri de hamilelikte masajdır. Hamilelikte masaj, kasların gevşemesi, dolaşımın artması kişiyi rahatlatacağı için uzman eller tarafından bu uygulamanın yapılması gayet yararlı olacaktır.

 Masaj yaptırmadan önce bazı konulara dikkat etmeniz gerekir:

  • Düşük riski
  • Diyabet
  • Yüksek tansiyon
  • Enfeksiyon
  • Erken doğum riski
  • Kramplar
  • Aşırı derecede mide bulantısı
  • Preeklampsi

gibi tehlikeli durumlarda masaj yapmak zararlı olacaktır.

ayak masajı
Ayaklarınıza masaj yaparak rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Doğum Öncesi Masajın Faydaları

Araştırmalar, masajın vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltabileceğini ve kaslarınızı gevşetebileceğini gösteriyor. Masaj, şişmiş eklemlerde sıvı birikmesini azaltmak için yumuşak dokuları uyarmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda vücudun lenf sistemi tarafından taşınan doku atığının giderilmesini de kolaylaştırır. Hamilelikte masaj sadece vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olmakla kalmaz,

  • Boyun ve sırt ağrısı
  • Bacak krampları
  • Eklem ağrısı
  • Uykusuzluk
  • Sinüs tıkanıklığı
  • Baş ağrısı

rahatsızlıklarına karşı hafifletici etkisi vardır.

Evde Masaj Nasıl Yapılır?

Elbette masajın, terapistler ve uzman kişiler tarafından yapılması önerilir. Ancak evde eşiniz, anneniz veya herhangi bir yakınınız hafif, zararlı olmayacak yöntemlerle sizi rahatlatabilir.

Ayak masajı: Partneriniz, losyon yardımıyla parmak uçlarından, ayak bileğinize doğru ovalama yöntemi ile daireler çizerek başlayabilir. Ayrıca yavaşça her bir parmağı çekebilir ve aralarına sürtmek için işaret parmağını veya başparmağını kullanabilir. Ayak bileği ile topuk arasında hafif basınç uygulayarak ovma yöntemini kullanabilir.

Omuz masajı: Parmak uçları ve elin tabanı ile boynun her iki tarafına hafifçe baskı uygulayın. Başın alt kısmı ile omuz arasında elinizi kaydırın.

Sırt masajı: Eşiniz iki elini losyon veya badem yağı gibi kaygan bir sıvı yardımıyla omurganın her iki yanına aşağı-yukarı yönlü hareketler yapabilir. Başparmakları ve el tabanını kullanarak ovalayabilir.

Baş ve yüz masajı: Baş ve yüz bedenin tüm enerjisini etkileyen bir bölgedir. Uygulanacak basit bir masaj, stresi azaltıp kas sıkışmalarını rahatlatacaktır. Başınızın tabanından saç çizgisine doğru her iki el yardımıyla hafif baskı uygulayarak kaydırma yöntemi uygulanabilir. Yüze hafif dokunuşlarla rahatlık hissi verilebilir.

Hamilelik döneminde bir uzman eşliğinde doğum öncesi bakım programına masaj uygulaması dahil edilebilir. Özellikle sertifikalı bir doğum öncesi masaj terapistinden yardım istemek önemlidir.

Doğum Sonrası Masaj

Hamilelikte masaj, kasları gevşeten ve ilaç kullanmadan ağrıları hafifleten etkili bir bütünsel bir yaklaşımdır. Doğum sonrası masaj, hamilelik sırasında yapılan masaj kadar önemli ve faydalı olabilir. 9 ay boyunca vücut sistemindeki değişiklikten sonra kasların gevşemesi ve stresin azalması için masaj yaptırılabilir. Masaj yorgunluğu rahatlatır, gevşemeyi teşvik eder ve uyumaya yardımcı olur. Bu nedenle masaj sırasında uykuya dalmak çok yaygındır. Yeterli uyku almak, doğum sonrası toparlanmanın anahtarıdır.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

Bebek Kusması Neden Olur?

Çoğu bebek zaman zaman kusar, endişelenecek bir şey yoktur. Hazımsızlıktan uzun bir ağlama veya öksürük nöbetine kadar her şey bu refleksi tetikleyebilir. Bu yüzden bebeğinizin ilk birkaç yılında çok...

Bebeklerde Banyo Korkusu İçin Ne yapmalıyım?

Bebeklerde banyo bazen çok zahmetli ve telaşlı olabilir. Birçok bebeğin kendi nedenlerinden dolayı banyo korkusu vardır. Bebeklerin su korkusu yaygın bir durumdur....

Bebeklerde Egzama Neden Olur, Nasıl Geçer?

Egzama, bebeğinizin cildinde, genellikle ilk birkaç ayında kırmızı, kabuklu lekeler olarak ortaya çıkabilir. Bu yaygın bir durumdur ve tedavi edilebilir. Birçok bebek bunu geçirebilir....

Bebek Kundaklama Nasıl Yapılır?

Yenidoğan bebeğinizin kundaklanması veya sarılması, onları uyumaya ve uyanmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Bebek kundaklama oldukça kolay olsa da, bebeğinizin güvenliği için uyulması gereken bazı kurallar vardır.

GÜNCEL BİLGİLER

Hamilelikte Halsizlik Neden Olur?

Hamilelikte Halsizlik ve Dönemleri Hamilelik belki de bir kadının başına gelen en güzel olay. Tabii bu güzel anların...

Hamilelikte Reflü Belirtileri Nedir ve Tedavisi Nasıl Olur?

Anne adaylarının neredeyse %70-80’inde hamilelik sürecinin bir döneminde çoğunlukla reflü görünmektedir. Günlük yaşam kalitenizi düşürebilecek seviyelere varan reflüye dair mide yanması, ağza...

Hamilelikte Kasık Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelikte kasık ağrısı birçok anne adayının belirli sebeplerden ötürü belli dönemlerde ve birkaç kez karşılaştıkları problemlerden biridir. Anne adaylarının yaşadığı bu kasık ağrısının nasıl...

Hamilelikte Vajinal Kaşıntı Neden Olur?

Annelik hayatın güzel bir aşamasıdır.  Ama hamilelik döneminde anne adaylarının vücudunda çeşitli değişiklikler meydana gelir. Hamilelik öncesi ve hamilelik sonrası sorunlar her kadın için farklıdır. Her kadın...

Hamilelik Döneminde Spor Aktiviteleri

Anne adayları hamilelik döneminde bebeğe zarar verir düşüncesinden dolayı hamilelik döneminde spor aktiviteleri yapmaktan kaçınmaktadır. Hatta o kadar az hareket ediyorlar ki bu az...

Hamilelikte Pika Sendromu Nedir?

Aşerme, Anne olan neredeyse herkesin yaşamış olduğu bir durumdur. Kişi hamilelik sürecinde mevsiminde olmayan yiyecekleri tüketmek isteyebilir ya da daha once hiç yemediği yada sevmediği...

Bebeklerde Öksürük Neden Olur, Nasıl Geçer?

Bebeklerde öksürük solunum yolu hastalıklarına karşı en önemli savunmalardan biridir. Solunum yolu enfeksiyonları sırasında, enfeksiyona cevabın bir parçası olarak solunum yollarına mukus salgılanır; öksürük...
11,452BeğenenlerBeğen
44,451TakipçilerTakip Et