Ana Sayfa Hamilelik Çoğul Gebelik İkiz Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

İkiz Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

İkiz gebelikler anne adaylarının normalin üstünde bir emek sarf etmesinin gerektiği hamileliklerdir. Tekli hamileliklerde bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin alınması ne kadar önemliyse, ikiz gebeliklerde bunlar iki katı önemlidir. Anne adayının sağlıklı beslenebilmesi için ikiz gebelikte beslenme programları hazırlanırken özellikle 4 temel maddenin alımı göz önünde bulundurulur. Çünkü özellikle ikiz gebeliklerde bu 4 temel maddenin eksikliği anne ve bebekler için ciddi riskler oluşturur. Bunlar demir, kalsiyum, Omega-3 ve proteindir. Bu 4 madde hamilelik sürecinde bebeğin gelişimi için son derece önemli olduğundan yeterli miktarda alımı şarttır.

hamilelikte Demir eksikliği

İkiz Gebeliklerde Demir İhtiyacı

Hamileliklerde beslenme programlarının temel mantığı aynı şeye dayanmaktadır. Önceliğimiz bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde sağlaması için gerekli mineral ve vitaminlerin alımıdır. Demir eksikliği tüm hamileler için ciddi riskler barındırmasıyla birlikte ikiz gebeliklerde en çok rastlanan sorunlardan biridir. İkiz gebeliklerde doktorların verdiği demir ilaçlarıyla birlikte anne adayının da beslenme programında dikkat etmesi gereken noktalar vardır.(Demir Eksikliği olanlara beslenme tavsiyeleri)

  • Demir bakımından zengin sayılan yumurta, kırmızı et, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelere günlük beslenme programı içerisinde mutlaka yer verilmelidir.
  • Anne adaylarının yedikleri besinlerdeki demir emilimi, C vitamini içeren besinlerle eş zamanlı yapıldığında artmaktadır. Bu yüzden de yemeklerin yanında bol C vitaminli salatalar ya da doğal meyve suları tüketilmelidir.
  • Çay ve kahve tüketimi ikiz gebelik bekleyen anne adaylarının beslenme programından çıkarılmalıdır. Çünkü çay ve kahve içerdikleri kafein dolayısıyla demir emilimini azaltır. Demir eksikliği çeken anne adaylarının hamilelik sürecinde çay ve kahve tüketimine ara vermeleri gerekmektedir.
omega 3

İkiz Gebelikte Omega-3 İhtiyacı

            Anne karnındaki bebeklerin zihinsel gelişimleriyle birlikte kalp ve göz gibi organların gelişimi için de olmaz olmazlardan biri de Omega-3 yağ asitleridir. Anne adayının hamilelik boyunca beslenme programında yer alması gereken bu yağ asitleri en çok balıklarda bulunur. Annenin haftada en az 2 kez balık tüketmesi gerekmektedir. Ancak balık tüketimiyle ilgili dikkat edilmesi gereken nokta, balığın içerdiği cıva miktarıdır. Anne adaylarının hamilelik sürecinde cıva oranı yüksek balıklar yemeleri onların ve bebeklerinin sağlığı için zararlıdır. Bunun için daha yüzey balıkları tercih edilmelidir.(Gebelikte Balık Tüketmenin Faydaları) Balık tüketemeyen anne adaylarının Omega-3 takviyeleri almaları gerekir. Balık dışında badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerde de belli miktarda Omega-3 bulunur ancak anne adayının kilo alımını göz önünde bulundurarak bunları tüketmesi beklenir.

İkiz gebelikte beslenme

İkiz Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı

            Kalsiyumun hamilelik döneminde yeterince alınmaması uzun vadede hem anne hem de bebekler için ciddi kemik hastalıklarına yol açabilir. Özellikle 28. Haftadan itibaren anne adayının kalsiyum tüketimine dikkat etmesi gerekir. Sıklıkla bu süreçte karşılaşılan kalsiyum eksikliği bebeklerin gelişimi için annenin kemiklerinden kalsiyumun kana karıştığı gözlemlenmiştir. Bu da anne adayının ileri yaşlarda kemik erimesi gibi hastalıklar yaşamasını muhtemel kılar. İkiz gebelikte beslenme programı oluşturulurken anne adayının günlük 2 bardak süt ve en az 50 gram peynir tüketimine öncelik verilmelidir. Süt içmekte zorlanan anne adaylarının yoğurt ya da kefir tüketerek kalsiyum alımını sağlamaları şarttır.

İkiz Gebelikte Protein İhtiyacı

            Hamilelikte bebeklerin zihinsel ve fizyolojik gelişimi için kesinlikle gerekli olan protein ihtiyacı hayvansal ya da bitkisel protein kaynaklarından sağlanabilir. Ancak hayvansal kaynaklı besinlerdeki protein oranı daha fazla olduğundan özellikle kırmızı et, yumurta, balık ve süt tüketimi tavsiye edilir. Bunların dışında baklagiller de önemli bitkisel protein kaynaklarındandır. İkiz gebelikte beslenme programlarında anne adaylarının her gün düzenli olarak protein alımının yapılması gerekir. Aksi takdirde bebeğin gelişimi yavaşlar ve doğum kusurlarının oluşmasının önüne geçilemez.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

10 Haftalık Gebelik – Anne ve Bebek

Hamilelikte 10. Haftada Anne Ve Bebek 10 haftalık gebelik sırasında bir bebek artık embriyo formundan çıkmış ve bir fetüs...

Bebekler Neden Uyumaz?

Belli dönemlerde her ebeveynin karşılaştığı sorunlardan biri de uyku problemidir. Bebekler neden uyumaz sorusu hepimizin cevabını aradığı bir konudur. Uyku sorunları, ebeveynlerin...

Bebeklerde Uyku Apnesi Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Uyku apnesi, tanı konulmamış birçok çocuk da dahil olmak üzere tüm çocukların yaklaşık %2'sini etkileyen yaygın bir sorundur. Tedavi edilmezse, bu durum...

Çocuğum Yeterince Büyüyor Mu?

Çocuğum büyüyor mu, her ebeveynin aklına gelen sorulardan biridir. Yüzlerce tıbbi sorun çocuğunuzun büyümesini etkileyebilir. Aslında, anormal bir büyüme genellikle altta yatan bir...

GÜNCEL BİLGİLER

Bebek Bezi Nasıl Bağlanır?

Daha önce hiç bebek bezi değiştirmediyseniz, bu görev çok zor gibi görünebilir. Emin olun, birkaç kez yaptıktan sonra, alışacaksınız. Ve yeni bir ebeveynseniz, bebeğiniz...

Apgar Testi Nedir, Neden yapılır?

Apgar testi (apgar skoru), doğumdan hemen sonra yenidoğanlara yapılan bir testtir. Bu test, bebeğin kalp atış hızını, kas tonusunu ve diğer belirtileri kontrol ederek ekstra tıbbi...

Hamilelikte Maden Suyu ve Soda İçmek Zararlı mı?

Anne adaylarının hamilelik döneminin ilk haftalarından itibaren içgüdüsel olarak düşünceleri bebeklerinin sağlığını korumaya yöneliktir. Bu yüzden de hamilelik sürecinden itibaren ne yiyip ne içmeleri gerektiği...

Hamilelikte Ne Kadar ve Nasıl Et Tüketilmelidir?

Hamilelikte birlikte beslenme alışkanlığınızda da bazı değişiklikler yapmaya hazırlanıyorsanız eksik etmemeniz gereken bir gıda maddesinden daha bahsetmemiz gerekiyor, tabii ki et. Hamilelikte...

Hamilelikte Karpal Tünel Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Karpal tünel sendromu (KTS), dünyada tahminen 75 milyon kişiyi etkileyen uyuşukluk, ağrı ve rahatsızlığa neden olan tıbbi bir durumdur. Karpal tünel sendromu tedavileri...

Skolyoz Nedir, Belirtileri Nedir?

Omurgamız, omur adı verilen ve birbiri üzerine yığılmış küçük kemiklerden oluşur. Eğilmenize ve hareket etmenize yardımcı olan doğal bir eğri şeklindedir. Arkadan bakıldığında...

Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları Nelerdir?

Hurma sahip olduğunu besin değerleri göz önünde bulundurulduğundan son yıllarda birçok diyet ve beslenme programında sıkça yer verilmeyen başlanan bir meyvedir. Besleyiciliğiyle göz önünde...
15,843BeğenenlerBeğen
64,246TakipçilerTakip Et