Ana Sayfa Hamilelik Hamileliğe Hazırlık Sperm Kalitesi Nasıl Arttırılır?

Sperm Kalitesi Nasıl Arttırılır?

Çoğu erkek, bir aile kurma zamanı gelene kadar sperm kalitesi hakkında fazla düşünmez. Ancak, zamanı geldiğinde sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını artırmak için yapabileceği imkanları araştırmaya başlar. Erkekler, kadının yumurtasını döllemek için iyi hareket eden çok sayıda kaliteli sperme ihtiyaç duyar. Doğal olarak hamile kalmakta zorluk çeken çiftlerin yaklaşık üçte biri için sorun, erkeğin spermi, ereksiyonu veya spermin hareket ettiği tüplerle ilgilidir. Erkeklerin yeni sperm yapması yaklaşık üç ay sürer. Bu nedenle, bebek sahibi olmayı düşündükten sonra, üç aylık dönemde mümkün olduğunca sağlıklı olmak önemlidir.

Sperm kalitesi artırıcı yiyecekler nelerdir?

Sağlıklı sperm erkek doğurganlığında önemli bir faktördür. Gebe kalmaya çalışıyorsanız, doğru yiyecekleri seçerek sperm kalitesi artırılabilir.

sperm kalitesi

Sperm kalitesi ve sayısını arttırmak için almanız gereken gıdaların listesi aşağıdaki gibi olabilir:

  • Ceviz
  • Turunçgiller
  • Kepekli ve tahıllar
  • Çoğu balık, özellikle somon, morina ve mezgit balığı
  • D vitamini takviyeli süt ve süt ürünleri
  • Bitter çikolata
  • Sarımsak
  • Muz
  • Brokoli (folik asit)
  • Ispanak
  • Zerdeçal
  • Kuşkonmaz
  • Fındık
  • Sığır karaciğeri

Sperm sayısı nasıl artar?

Sperm sayısı ve sperm sağlığını iyileştirmek için aşağıdaki yöntemleri uygulamanız faydalı olacaktır:

Kilo Vermek: Fazla kiloluysanız kilo vermek, sperm sayısını arttırmak için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biridir. 

Egzersiz Yapmak: Kilo vermenize gerek olmasa bile, aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek sperm sayınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Vitamin Almak: D, C, E ve CoQ10 vitaminleri de dahil olmak üzere bazı vitamin türleri sperm sağlığı için önemlidir. Her gün 1.000 mg C vitamini almanın erkeklerin sperm konsantrasyonuna ve hareketliliğine yardımcı olabileceğini tespit edilmiştir.

Stres Yönetimi: Stres cinsel işlevi azaltabilir ve sperm üretmek için gereken hormonlara müdahale edebilir.

Sağlıklı diyetle beslenmek: Antioksidan bakımından zengin olan ve sperm sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bol miktarda meyve ve sebze seçin.

Sperm testi nasıl yapılır? 

sperm kalitesi

Bir meni örneği vermeniz gerekecektir. Numunenizi sağlamanın en yaygın yolu, hastanede özel bir bölgeye gitmek ve steril bir kaba mastürbasyon yapmaktır. Herhangi bir yağlayıcı kullanmamalısınız. Mastürbasyon dini veya diğer inançlarınıza aykırı ise, özel bir tür prezervatif kullanarak cinsel ilişki sırasında örneğinizi toplayabilirsiniz. Bir veya iki hafta içinde iki veya daha fazla ek numune vermeniz gerekecektir. Çünkü sperm sayısı ve meni kalitesi günden güne değişebilir.

Bir sperm analizi aşağıdakileri kontrol edecektir:

  • Sperm hacmi (boşalttığınız miktar)
  • Sperm sayısı (mililitre başına sperm sayısı anlamına gelir)
  • Toplam sperm sayısı
  • Sperm motilitesi (hareketli sperm sayısı)
  • Sperm canlılığı
  • İdeal şekilli sperm (normal sperm) sayısı
  • Beyaz kan hücreleri (enfeksiyon belirtisi olabilir)
  • Semen pH’ı
  • Sperm antikorları (spermle savaşan bir protein).

Sperm kalitesi (hareketliliğini) artıran ilaçlar

  1. Klomifen 
  2. Gonadotropinler 
  3. Letrozol 
  4. Bromokriptin 
  5. İmipramin 
  6. Anastrazol (Arimidex) 
  7.  Sentetik testosteron hapları, enjeksiyonları veya jelleri

Sperm kalitesini artırmak için öncelikle doğal yöntemleri kullanmak ardından doktorunuzun önereceği ilaçları almak sağlığınız açısından oldukça önemlidir.

Sizce bu yazı yararlı mı?

SON OKUNANLAR

Yenidoğan İhtiyaç Listesi

Yeni doğmuş bir bebeğin ihtiyaç duyduğu en önemli şeyler nelerdir?  Her ne kadar sadece bebek doğduktan sonra alışverişe başlamanız gerektiği yaygın bir inanç...

Bebeklerde Pamukçuk Nedir, Nasıl Geçer?

Bebeklerin beslendikten sonra dillerinin beyaz olması normal olsa da, bu beyaz yumruların aslında bebeklerde pamukçuk olmadığından nasıl emin olabiliriz? Bu yazımızda, bebeklerde pamukçuk nasıl tespit edileceğini,...

Bebek Kundaklama Nasıl Yapılır?

Yenidoğan bebeğinizin kundaklanması veya sarılması, onları uyumaya ve uyanmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Bebek kundaklama oldukça kolay olsa da, bebeğinizin güvenliği için uyulması gereken bazı kurallar vardır.

Bebeklerde Egzama Neden Olur, Nasıl Geçer?

Egzama, bebeğinizin cildinde, genellikle ilk birkaç ayında kırmızı, kabuklu lekeler olarak ortaya çıkabilir. Bu yaygın bir durumdur ve tedavi edilebilir. Birçok bebek bunu geçirebilir....

GÜNCEL BİLGİLER

Bebeğin İlk 40 Günü Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yeni evine “merhaba” de bebek, artık senin yaşam alanın burası olacak. Sen bu odaya ve bu eve alışırken bizde senin isteklerine alışmaya...

Bebeklerde Sivrisinek Isırığı

Sivrisinekler, herhangi bir kişiyi bebeklerden yaşlılara kadar rahatsız edebilen ve ısırabilen sinir bozucu böceklerdir. Özellikle bebeklerde sivrisinek ısırığı hafife alınmamalıdır. Çünkü her türlü...

Bulaşıcı Hastalıklardan Korunma Yöntemleri

Bir insandaki mikrobun diğer insana herhangi bir yolla geçmesiyle ortaya çıkan hastalıktır.

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Vitaminler, insan vücudunun sağlıklı çalışması için gerekli olan mikro besinlerdir. D vitamini, çevresel bir kaynak olan güneş ışığından elde edilebilen eşsiz bir vitamindir. Güneş...

Ani Bebek Ölümü Sendromu Nedir?

Ani bebek ölümü sendromu (SIDS), bir otopsi ve ayrıntılı bir tıbbi incelemeden sonra bile açıklanamayan bir çocuğun beklenmedik, ani ölümüdür. SIDS, bir ay ile bir...

Turner Sendromu Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Turner sendromu nedir? Turner sendromu sadece kız çocuklarda görülen genetik bir durumdur. Genellikle bir dişinin iki X kromozomu vardır. Bununla birlikte, turner sendromlu...

Bebeklerde İshal Neden Olur, Nasıl Geçer?

İshal, yenidoğan bebeğin bazen normalden daha yüksek bir sıklıkta veya daha fazla hacimde çok akan, sıvı dışkıları geçtiği zamandır. Dışkıda mukus olabilir. Bebeklerde ishal bazen kusma...
11,452BeğenenlerBeğen
44,451TakipçilerTakip Et