Bir Soru Sor

75 kiloyla hamileyim, kilo almamak için ne yapmalıyım?

0 oy
1,782 göst.
7 Mayıs 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (200 puan) sordu

Kızlar 75 kiloyum 5 haftalık hamileyim zaten kilom var çok fazla almak istemiyorum ne yapmalıyım öneri lütfen 

Gebelik haftası 5

23 Cevap

0 oy
25 Mayıs 2018 (2,759 puan) cevapladı

doğal beslenin ilk aylar asiri yemek yemeyin acıktıkca yiyin mesela gece gec sâatlerde yemeyin aslina bakarsaniz cokta önemsemeyin tadini cikarin hamileliğin kilolara takilmayin ben ilk geneligimde 20 kiloya yakin aldim 4-5 ayda gitti hepsi yaramaz bi bebisim vardi ister iztemez veriyorsunuz o yüzden stres yapmayin

-Reklam-
0 oy
25 Mayıs 2018 (233 puan) cevapladı

canının istediği şeyleri ye herşeyden ye ama abartmadan az az herseydem az az ye ama vitaminli yiyecekleri unutma ki bebiş kilo alsı herşeyden az 

0 oy
25 Mayıs 2018 (324 puan) cevapladı

Madem oyle keske hamilelik gerceklesmeden yabi bebekistemeden bir doyete baslasaydiniz hamilelik surecine olabilfigimce dusuk kiloyla girseydiniz.... simdi almayamaya calismak cok zor bunu cabalarken yanlis beslenme ile bebek sagligini tehlikeye atabilirsiniz bu yuzden mutlaka diyetisyenden yardim alin ve sunu unutmayin hamur işlerinin ve tatlilarin bebeğe herhangi bir yarari yok anneye kilo aldirmaktam başka. Onlari yemekten kacinin madme oyle agziniza her aldiginizin bebege yarari var mi diye omden düşünüp yiyin yoksa yemeyin. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 5 haftalık hamileyim, fazla kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Hamileliğin ilk trimesterinde gereğinden fazla kalori almamaya dikkat ederek protein, lifli gıdalar ve sağlıklı yağlara odaklanmalısınız. Günlük ihtiyacınızın üzerine sadece 200-300 kalori eklemek yeterlidir; bu nedenle porsiyon kontrolü yaparak ve rafine şekerden kaçınarak kilo artışını dengeli bir seviyede tutabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 75 kiloyla hamileliğe başladım, sağlıklı kilo alımı için kaç kilo hedeflemeliyim?
Vücut kitle indeksinize göre doktorunuz size özel bir hedef belirleyecektir ancak 75 kilo ile hamileliğe başlayan kadınlar için genellikle toplamda 7 ile 11,5 kilo arasında alım önerilir. Kilo alım hızı özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde artış gösterdiğinden, erken dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek süreci kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo alımını kontrol etmek için hangi egzersizler yapılabilir?
Hamilelikte kilo kontrolü için yürüyüş, yüzme veya prenatal yoga gibi düşük tempolu ve doktor onaylı egzersizler tercih edilebilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite yapmak, hem kilonuzu korumanıza yardımcı olur hem de gebelik diyabeti gibi riskleri azaltarak daha sağlıklı bir süreç geçirmenizi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı kilo alımı bebeğe ve anneye ne gibi riskler oluşturur?
Gereğinden fazla kilo almak gebelik diyabeti, yüksek tansiyon ve doğum zorlukları gibi komplikasyon risklerini artırabilir. Ayrıca doğum sonrası kiloları vermeyi zorlaştırabileceği için, gebelik boyunca dengeli ve besleyici öğünler tüketerek hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin gelişimini korumanız önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte açlık krizleri ile nasıl başa çıkılır?
Açlık krizlerini yönetmek için ana öğünlerinize protein ve lif ekleyerek tokluk sürenizi uzatmalı, kan şekerinizi dengeleyen sağlıklı atıştırmalıklar tüketmelisiniz. Şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine kuruyemiş, yoğurt veya taze meyve gibi besin değeri yüksek seçeneklere yönelmek ani acıkmaları önleyerek gereksiz kalori alımınızı engeller.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Sayfa:
Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 343 göst.
Kilo almak istemiyorum midem de bulanmıyor herşey yiyebiliyorum
16 Kasım 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Larin21 (439 puan) sordu
0 oy
10 cevap 718 göst.
Hamileyim ama kilo almak istemiyorum
13 Eylül 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Papatya annesi (184 puan) sordu

Kategoriler


1,510,082 soru

24,638,986 cevap

365,673 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...