Hamilelikte narı meyve olarak yemek de, nar suyu içmek de güvenlidir ve anne adayı ile bebek için çok faydalıdır. Ancak nar özünün etkileri tam olarak bilinmediğinden, gebelikte nar özünden uzak durmalısınız. Narın aşağıda bildirdiğimiz faydalarından yararlanmak için isterseniz narı meyve olarak yiyin, isterseniz de suyunu tüketin, her halükarda bu faydalara kavuşabilirsiniz.
Hamilelik sırasında ikinci ve üçüncü trimesterde, her gün yaklaşık ekstra 300 kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu kalori alımı tercihinizi yağlı ve ağır yiyecekler yerine faydalı meyve-sebzelerden yana kullanmanızı öneririz. Nar, hamileler için ideal meyvelerdendir. Kalsiyum, folat, vitamin D, demir ve protein deposudur. Yarım su bardağı nar tanesi yalnızca 72 kalori içerir, hamilelikte günlük kalsiyum ihtiyacınız 1.000 miligramdır, folat ihtiyacınız 800 mg'dır. Bir narda 9 miligram kalsiyum, 33 mg folat bulunur. Ayrıca yarım bardak nar 8.9 mg C vitamini içerir, bu vitamin demir emilimi için gerekli vitaminlerdendir. Gebelik sırasında tavsiye edilen meyve ve sebzelerin tüketim miktarı boy ve kilonuza bağlı olarak değişir. Ancak, günlük toplamda 2-3 su bardağı, meyve-sebze almanızda yarar vardır.