Bir Soru Sor

Günde 5 tane sigara içiyorum nasıl bırakabilirim?

0 oy
1,724 göst.
11 Nisan 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (147 puan) sordu
Hanımlar ben günde 5 tane sigara içiyorum içmemk için kendimi zorluyorum ama canım aşırı derecede sigara istiyo sizce ne yapmalıyım 
Gebelik haftası 6

23 Cevap

0 oy
11 Nisan 2021 misafir cevapladı
Abla ben günde 2 paket sigara içiyordum şuan 0 2 aydır içmiyorum o çocuğun fiziksel sıkıntılarına sebep oluyor bi arkadaşım kullandı çocuğun astımı vardı kalbi delikti 
-Reklam-
–1 oy
11 Nisan 2021 (799 puan) cevapladı
Canim ben 18 haftaligim hala içiyorum sanki sigara aşeriyorum ama vicdan azabı da cekiyorum sigarayi hep kirarak iciyorum yarim yarim bırakamıyorum ilk oğlumda da içtim bunda da içiyorum.
–1 oy
11 Nisan 2021 (459 puan) cevapladı
24 haftalığım içmeye devam biliyorum kötü birşey çevremde de bir çok insan içti birşey olmadı Allah'ın izniyle birşey olmaz 
11 Nisan 2021 (147 puan) yorumladı
İnşallah birşey olmaz bütün hamile anneler çocuklarını sag salim kucaklarına alırlar
11 Nisan 2021 (459 puan) yorumladı
Amin inşallah canım

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Günde 5 tane sigara içmek vücuda ne kadar zarar verir?
Günde 5 adet sigara içmek, hiç içmeyen birine kıyasla kalp ve damar hastalıkları riskini ciddi oranda artırır. Düşük miktarda sigara tüketimi bile vücutta oksidatif stresi tetikler, kan basıncını yükseltir ve akciğer kapasitesini zamanla kısıtlar. Özellikle sigaranın içindeki nikotin ve karbonmonoksit, vücudun oksijen taşıma kapasitesini düşürerek hücre yenilenmesini yavaşlatır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sigara içme isteğiyle nasıl başa çıkabilirim?
Sigara içme isteği geldiğinde dikkatinizi en az 5-10 dakika boyunca başka bir uğraşa yönlendirmek, krizin şiddetini azaltmada oldukça etkilidir. Derin nefes egzersizleri yapmak, bol su içmek veya bir şeyler çiğnemek (şekersiz sakız veya havuç gibi) fiziksel bağımlılık dürtülerini hafifletir. İstek geldiğinde o an bulunduğunuz ortamı değiştirmek, beyninize farklı sinyaller göndererek süreci yönetmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sigarayı bırakma sürecinde nikotin yoksunluğu ne kadar sürer?
Sigarayı bırakma sürecinde nikotin yoksunluğu belirtileri genellikle ilk 48-72 saat içinde en yoğun seviyeye ulaşır ve yaklaşık 2 ila 4 hafta içerisinde kademeli olarak azalır. Bu süreçte huzursuzluk, odaklanma güçlüğü ve aşırı sigara içme isteği yaşanması son derece doğaldır. Fiziksel bağımlılık kısa sürede kırılsa da, psikolojik alışkanlıkların değişmesi için bireysel farklılıklara bağlı olarak 3 ay kadar bir süre gerekebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sigarayı aniden mi yoksa azaltarak mı bırakmak daha kolaydır?
Sigarayı bırakmak için en etkili yöntem kişiden kişiye değişse de, birçok uzman gün içinde azaltmak yerine belirli bir 'bırakma günü' belirleyip aniden bırakmayı önermektedir. Azaltarak bırakma yöntemi, sigaranın beyindeki ödül mekanizmasını canlı tuttuğu için genellikle tekrar başlama riskini artırır. Tamamen bırakma kararı aldığınızda, sigarayı hatırlatan tüm tetikleyicileri (çakmak, kül tablası gibi) çevrenizden uzaklaştırmak başarı şansınızı yükseltir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sigarayı bırakınca vücutta ne gibi değişimler olur?
Sigarayı bıraktıktan sadece 20 dakika sonra kan basıncı ve nabız normale dönmeye başlar, 12 saat içinde ise kandaki karbonmonoksit seviyesi normale iner. 48 saat sonra tat ve koku alma duyularınız keskinleşir, 3 ay içerisinde ise akciğer fonksiyonlarınızda belirgin bir iyileşme gözlenir. Vücut, sigaranın yarattığı toksik etkileri temizlemek için kendi kendini yenileme sürecine girer ve genel enerji seviyeniz artar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Sayfa:
Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

–1 oy
15 cevap 1,367 göst.
Hamileyken sigara içen oldumu arkadaşlar
27 Ağustos 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Deryam44 (285 puan) sordu
+2 oy
3 cevap 422 göst.
Sigara içen anneler bakin
23 Mart 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Seren55 (999 puan) sordu
+3 oy
6 cevap 2,152 göst.
Sigara içen anneler 2 dakika okuyun lütfen
25 Haziran 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Elitta (197 puan) sordu
+1 oy
7 cevap 708 göst.
Hamilelikte sigara içen varmii??
24 Mayıs 2023 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Bused. (5 puan) sordu

Kategoriler


1,508,879 soru

24,624,674 cevap

364,760 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...