7 kat dikildin canım cogh normal sakın üşütme ayagina beline dikkat et sar gerekirse karnini belini cok iyi gelir ilik ilik zamanla geçecek agir is yapma iyilestim sanma yuksek yerlere uzanmaya calisma gerdirme süpürge falan yapma parke falan olur ama halı sakin supurme zorlayicidir bunlar icten ödem yapar