Dogum sonrasi fazla kilo aldim. Sutum cok az spor yapsam bitermi?

Question

Evet sorum başlıkta olduğu gibi. Doğum yapalı 5 ay oldu ama ben çok kilo aldım. Hergun 30 dk yada 1 saat kosu bandında hızlı yürüsem sütüme birşey olurmu. Günlük 100 cc anca çıkıyor. Çok korkuyorum biterse diye, damla damla da olsa bebeğime süt vermek istiyorum ama sağlık açısındanda kilomu frenlemem gerek. Ne yapmalıyım. Spor yapsam birşey olurmu, yapan varmı aranizda

Answer 1

Tabiki yapabilirsiniz spor sizdeki stresi alacak bol sıvı almanızı sağlayacak bu şekilde hem kilonuz gidecek hem psikolojik olarak rahat olacaksınız hemde bol sıvı aldığınız için sütünüz artacak. Bazı şeylere olumsuz bakmayın sütünüzü etkileyen kilonuz yada spor yapmanız değil beyindeki olumsuz düşünceler. Sağlıklı beslenme bol su ve spor size çok ama çok iyi gelecek sizde bebeğinize daha iyi geleceksiniz :) 

Comments

Cok teşekkür ederim. Hayatımda keşke sizin gibi pozitif olumlu düşünceli insanlar olsaydı bu kadar azalmazdı sutum. Aşırı stresten azaldı. Sağarken sürekli acıkıp yedim. Umarım bu saatten sonra herşey düzene girer. Kilo yüzünden zorlanmaya başladım enerjimde düştü. En azından kiloyuda streside hayatımdan atıp kızımla daha konforlu bir yasam sürmek istiyorum :)

---

Herkesi herşeyi bir kenara bırakın ne yazıkki ağzı olan konuşuyor buna dur demek sizin elinizde. Siz iyi olun ki bebeğiniz de iyi olsun düzenli sporunuzu yapın koşu bandında ilk zamanlar düşük ayarda yürüyüş yapın biranda yüklenmeyin kendinize bebeğinize lazımsınız. Vücudunuz alıştıkça ayarı yükseltirsiniz. Bandı kullanırken bebeğinizin sizi izleyeceği bir yere koyun sizi görsün tüm olumlu enerjiyi o küçük melekten alacaksınız ve bu durum bebeğinize de çok güzel bir şekilde yansıyacak gülerek bebeğinize konuşarak şarkı söyleyerek yürüyüşünüzü yapın unutmayın ilk öğretmeni sizsiniz herşeyi sizden öğrenecek. Siz mutlu bebeğiniz mutlu herşey çok güzel olacak buna inanarak başlayın ve yapın sporunuzu :)

---

Yarından itibaren yavaş yavaş başlayacağım inşallah :)

Answer 2

Yapabilirsiniz tabikii ama fazla zorlayınca vücudu sütun yapısı da değişir o yüzden dediginiz gibi günde yarim saat 1 saat arası tempolu yürüyüş size çok iyi gelecektir. Bol su için rezene çayı ile sağlıklı beslenerek inşallah 2 yaşına kadar bebeginzii güzelce emzirirsiniz ve istediğiniz kiloya düşersiniz. Mutlu anne mutlu bebektir.

Comments

Teşekkür ederim. Inşallah 2 yaşına kadar devam edebilirim. Yarından itibaren yavaş yavaş başlayacağım inşallah spora

Answer 3

Ben doğduğundan beri ekmeği kestim kepek ekmek yiyorum 3 tane alıyorum mesela 5 gün gidiyor bayat olsada ben yiyorum pilav varsa hiç ekmek yemiyorum bir süre sonra midem alıştı artık açıyor fazla yeyince 73 le doğuma girdim şuan 62 kiloyum  4 ay oldu doğum yapalı

Answer 4

Spor yapın ama kaslarınızı yoran sporlar yapmayın. Yoğun spor sütün tanıdı değiştirir. Koşu bandını kullanın ama tempolu yürüyün

Comments

Yarından itibaren orta tempoda yürümeyi deneyeceğim. Yeterki sutum azalmasın tek endişem bu

Answer 5

Sütü arttırmak için yas maya kullandım ben günde 3 defa 1 çay kaşığı yaş maya suda eritip içtim üstüne bol su. Çok yormadan kalori fazla kismadan yapılabilir. Ceviz fındık filan da tüketmeye çalışın