Emzirirken diyet yapan oldumu

Question

Selam anneler bebegim 2 aylik 20 kilo fazlam var yaza kadar vermek istiyorum bir diyetisyen 2 ay sonra baalayabiliriz dedi digeri 6 ay digeride 4 ay sonra dedi kafam karisti

Emziriken diyet yapip sutu zarar gormeyen saglikli beslenip kilo veren varmi aranizda 

Answer 1

Evet bi diyetisyen hanım var onu buldum,haftaya 2kilo zayıfladım, sütümde kesilmede olmadı aksine verdiyi listeyle sutum dahada artdı

Comments

Suheda isminde bir bayan paylaşmış. Arama butpnuna "Suheda" yazın çıkıyor

---

Sabah saat 10da kahvalti: 1 bardak süt
1 haslanmis yumurta
1dilim peynir
1dilim tam bugday ekmegi
2ceviz
Bol yesillik
 Saat 14.00 ogle yemegi:
Susuz 5 kaşık sebze yemegi
6kasik bulgur pilavi
4 kasık yogurt
Saat 16.30 ara ogün:
1 meyve
1 fincan rezene cayi
2 ceviz
 Saat 19:00 aksam yemegi
2 kepce corba
5 kofte buyuklugunde et , tavuk yada balik
4 kasık yogurt
Bol yesillik salatası
21.00 ara ogun:
2 hurma
1 fincan rezene
Diyet listeside buydu.

---

Cok tesekkurler

---

Rica ederim, tüm teşekkürleri suheda hanım hakediyor  bu arada günde 10 bin adımm

---

Basladinizmi nasil gidiyor ben yorgunluktan bir turlu moda giremiuorum

Answer 2

Ben aralıklı oruç yapıyorum, Gizem Erbiber'in aralıklı oruç videosunu izleyebilirsin. Emziren anneler için uygun. Ve sütün azalmıyor.

Comments

Diet listesini buraya atabilirmisin benimde
 Çok fazlam var

---

Canım diyet listesi yok, günün 16 saati aç kalıp 8 saati istediğinizi yiyorsunuz bu kadar. (Tabii aşırıya kaçmadan)
İnanılmaz yağ yakan bir oruç bu

---

Mesela ben akşam en geç 19:30 da yiyorum bir başlıyorum zaten çoğunluğu uykuda geçiyor saatlerin ertesi sabah 11:30 da yiyorum akşama kadar akşam 19:30da tekrar. Aç kaldığın saat boyunca hiç bir şey yemiyor sadece su, bitki çayları, şekersiz kahve vs. içiyorsun. En az 3 litre su.

---

Hmm anladım bakicam mutlaka buna teşekkürler bende yaklaşık 3/4 litre arası değişiyor su içme miktarım suyu seviyorum

---

Bende  başladım tesekur ederim bakacağım bende olacakmı akşam 18 de yemeğimi yedim ve bugün 10 kadar birşey yemedim şu ictim bol bol ve şimdi 10 da kahvaltimi yaotim akşam yine 18 de yemek yiyecegim arada da yoğurt yada meyve yerim çünkü emziriyorum çikolatayı kesmeye başladım çok yiyordum

---

Ah o zalım cikoleta (. ❛ ᴗ ❛.)

---

Kızlar ilk günüm başlattım IF orucunu bakalım sütümde sıkıntı olmazsa devam edicem yazalım buradan durumları ᕦ(◍•ᴗ•◍)ᕤ

---

Nedurumdasiniz sutte sorun oldumu

---

Suanlik bı sorun yok ama günahına giremem bebisinin bende sorun yok diye yaparsın seninki sorun olur Allah korusun

---

Yok tabiki size birsey diyemem benim sorumlulugumda

---

İnşallah sağlıkla veririz bu kiloları