ben uyku vakitlerini şöyle ayarlıyordum mesela 7 de uyandı 3 saat sonra yani 10 da uykuya alıyordum, atıyorum bir saat uyudu 11 de uyandı yine 3 saat sayıyordum, o tarz bir şey deneyebilirsiniz, böylece huysuzlanmadan uyuyordu, ama gece uykusuna hep aynı saatte alın