Bir rutin oluşturmayı deneyin, banyo yapıp yatırın bir kaç sefer, ya da kitap okuyup öyle yatırın bir zaman sonra anlayacak ki bunlar yapıldıktan sonra uykuya geçilecek, youtube ta dr alev kutlu oğuz var, pınar sibirsky var videolarını bir inceleyin derim