Kuzum doğum kilolarını vermenin en iyi yolu sağlıklı ve düzenli beslenmek. Az az ama sık sık yemek ye 3 ana öğün 3 ara öğün şart bol bol su içmek en önemli etmen. Abur cubur yağlı ve fazla karbonhidratı hayatından çıkar özellikle şekeri bırak. Bunları yaptığında süt oluşumu engellenmez hatta kalitesi artar sağlıklı beslendiğin için. Ayrıca sadece emzirerek günde 1 saat 1bucuk saat yürüyüş yapmış kadar kalori harcarsin. Ben geçen hafta tiroitten dolayı endokrinoloji doktoruna gittim fazla kilom var bebeğim 3 aylik ve süt kesilmesin diye 3 aydır sürekli şekerli tatlı şeyler yiyordum. Kilo vereceğime doğumdan bunyana 1 kilo aldiydim bile. Doktor hemen tatlıyı kes dedi şekeri yağı hayatından olabildiğince uzak tut sütü etkilemez, tatlının süte faydası yok süte en iyi ilaç bol su içmek dedi. Hiçbir spor yapamazsan bile sadece emzirerek günde en az 500 kalori yakıyorsun sadece yediğine dikkat edersen ayda 2 kilo garanti verirsin dedi. Hakkaten 1 hafta sadece abur cubur(çikolata bisküvi kola tatlı türleri) kestim bir de ekmeği azalttım ve bol bol su içtim yemeğimi yine güzel güzel yedim meyve ve yeterli miktarda kuruyemiş yedim. Bol sebze meyve ve sonuç olarak 600gram verdim tam1 haftada... Zaten doktorlar emzirme döneminde ayda 2 kilodan fazlasını önermiyorlar.