Merhabalar sabahtan akşama kadar 1 bez dolsa da dolmasa da değiştirin birkaç kez.. kendinizden pay bicin örnek veriyorum sabahtan akşama kadar tek bir günlük pedle durabilir misiniz?
Kendiniz için de ılık duş.. bol bol su... Rezene çayı... Hurma...havuç...tahin helvası + sıcak çay .... Bulgur pilavı... Soğan , taze soğan.... Üzüm...
Bunları yiyin.