Gece daha erken uyutun birde ayına uygun uyku aralıklarına bakın internetten ve gece en geç 20-21 gibi karanlık ortamda emzirip uyutun ki gece olduğunu anlasın sonra ışık açmayïn aynı ortamda emzirirsiniz saati geldiğinde . Yani gece uyansada uyuması gerektiğini anlar Allah'ın izniyle gündüz de aynı şekilde fazla uyanık tutarsanız uyuması daha da zorlaşır örneğin; uykudan uyandı saat 8 uyku aralığını araştırdınız 1 saat diyelim saat 9 da uyuyacak sekilde ayarlayın kendinizi doyurun vakit geçirin onunla saat 9 a yakın tekrar uyutun şimdi o kâdar anlayamayabilirsiniz ama büyüdükçe uyku aralığını takip ederseniz cooook rahat ederseniz herşey düzen demek insan tecrübe edince anlıyor . İki üç bi uygulayın faydasını görüceksiniz