Ben yemeklerini hazırlarken nişastalı ve karbonhidratlı gıdalara mutlaka lifli bir gıda ekliyorum. Mesela patates, makarna gibi bir şey varsa içine mutlaka bal kabağı koyuyorum. Şimdi vermiyorum ama kışın muz verirken avokado da, veriyordum. Şu anda çok güzel kırmızı erikler var, süper bağırsak çalıştırır, meyve olarak onu veriyorum ya da kabızlık yapmadı muhtemel meyvelerde ekliyorum (şeftali kabızlık yapar, içine erik ekleyip veriyorum)