O tahıllı manayı kendiniz evde çok basitçe yapabilirsiniz, hem kabız yapmaz hem katkı maddesi içermez. Mesela ben 1 yemek kaşığı irmiği çok az kavurup su ekliyorum, 2-3 dk içinde pişiyor, soğurken bir tarafta meyve rendeliyorum (bağırsak tembelliği için en iyileri armut, erik ve üzüm) rendelenmiş meyveyi pişmiş irmiğe ekliyorum, biraz da toz gibi olana kadar dövülmüş ceviz. Hazırlaması en fazla 6-7 dk sürüyor. İrmik tahıl dolayısıyla karbonhidrat ihtiyacını karşılar, meyve vitamin mineral ve şekerden dolayı yine karbonhidrat ihtiyacını karşılar, ceviz çok sağlıklı bir yağ türüdür. Böylece çok yönlü besleyici ve yüksek kalorili bir mama elde etmiş olursunuz.