Bir yumurta sarısı
Bir muz
Bir adet dövülmüş ceviz içi,bir tatlı kaşığı üzüm pekmezi,1 tatlı kaşığı labne peyniri bunları karışım şeklinde çatalla eziyorm.her sabah aynı şeyleri veriyorm genelde.artik öğünlerde yemek hazırlarken blender kullanmayın çatalla ezin pütürlü yemeye alıştirin sonra zorluk çekmeyin.