Biraz hızlı olmuş sizinki 3 gun kuralı ile 1 çay kaşığı 1 tatlı kaşığı 1 çorba kaşığı şeklinde ev yapımı yogurt ,Sonra benim tavsiyem sebze ile başlanarak yine 3 gün kuralı ile yesil kabak ,havuç, patates ,bal kabağı, gibi sebzeler elma armut muz gibi meyveler bir kaç sebze ve meyveyi tolere ettikten sonra 2'li karışımlar 1 Türk kahvesi fincanini geçmeyecek kadar mesela yesil kabak patates, bal kabağı patates ,havuç yesil kabak ,elma ile havuç ve ya muz gibi karışımlar ile küçük ara öğünlerde geçip yeni sebze meyveler için küçük tadimlara 3 gün kuralı ile devam etmeniz olur.