Youtube'da Osman Gönlüal diye bi doktor var.. Bu konuyu uzun uzun anlatıyor.. Ordan dinlemenizi tavsiye ederim.. Birazı genzine, birazı midesine kaçabilir bi sorun yok diyordu.. Yukarıda yaparken nasıl yapmanız gerektiğini sormuşsunuz.. Önce bi yana yatırıp üstteki deliğe sıkıp, sonra diğer yana çevirip yine üstteki deliğe sıkıp, sonra elinizin üstünde baş aşağı çevirip, sırtına hafif hafif vurmanız gerekiyormuş burnundaki akıntı kesilene kadar.. Yani yan çevirip yapmanız gerekiyor daha küçük olduğu için.. Oturmayı öğrendikten sonra oturarak yapın diyordu sanırım doktor bey