Ben uyutmazsam huysuzluktan hiç uykuya dalamıyor. Uyutmak istediğim saatte daha fazla çaba sarfedıyorum pes edip uyuyor. Onceden 12 1 gıbı uykuya dalardı. 3 günde bir yarım saat geri çektim uyku saatlerını. Yarım saat once basladım uyku rituellerıne. Şimdi 9 en geç 10 da uyutmuş oluyorum. Ama bunun için gerekirse 1 saat uğraşıyorum. Uyku ninnisi var ve kitap okuyorum mesela rutin.