3 gün kuralını izleyin başta yani
1 gün patates mrsela üç gün bekleyip başka sebze yada meyve yada yogurt alerji yapıp yapmadını kontrol için sonra krndiniz öğünleri ayarlayın ben ara ana öğün gittim daha doyurucu olanları ana öğün yani sebze püteleri çorbalar gibi ara öğünlerdede meyve ve yoğurtlar