Kahvaltisi iyi. Oglen ya da aksam yaptiginiz yemeklerden biri mutlaka kiyma, tavuk, hindi gibi bir protein icersin. Haftada iki kez balik verebilirsiniz. Sebze yemeklerine mutlaka ilikli kemik suyu katmaya calisin. Kahvaltida 1 cay kasigi kadar keciboynuzu ozu verebilirsiniz. Formul mama ile yapilan bazı tarifler var. İnternetten onlara bakip mamayi o sekilde yemesini saglayabilirsiniz. Bir de corba kivamli degil daha kati seyler verin. Corbada karni suyla sismesin. Uyku saatini biraz erkene cekmeye calisabilirsiniz. Dogum kilosu ne kadar?