Canım instagramda ssyfalar var onlatı takip et ayına göre uyanıklık sürelerine bak gündüz uykularını ayarla ona göre gece uykusuna yatır. Gece uykusy için çok geç bir saat 19.00 ile 21.00 arasında uyutman lazım. Sabah erken kalkarsa uyku aralıklarını ayarlayıp gündüz ona göre uyutursun türkan acar, annecaretta,tunalıhayat benim takip ettiklerim bir bak derim postlarına