merhaba 2 ana ogun 1 ara ogun seklinde . sabah yumurta haslamasi pekmez ya da tam bugday unlu pankek ara ogun meyveli yogurt olabilir ya da sadece meyve sadece yogurt olabilir . aksamda besleyici corba . gece sık uyaniyorsa aciktigi icin corbayi erken vakte cekip uyumasina yakin doyurucu muhallebi olabilir. muzlu yulafli olabilir ikiiside tok tutar.irmikli elmali gibi vs