İnsülin direnci yardım kızlar

Question

Kızlar insülin direnci değerlerim yüksek çıktı dikkat etmezsem doktorum şeker hastalığına çevirir dedi moralim çok bozuldu yaşım daha 30 ailedede yok böyle bişey nasıl düzene sokarım benim gibi olanlarınız nasıl bir beslenme düzeni oluşturuyor fikirlerinize ihtiyacım var kızlar

Answer 1

Beslenme düzeni kişiden kişiye değişir fakat dikkat etmeniz gereken az az sık sık yemelisiniz. Yoğun hamur işi, tatlı, çikolata tüketimine çok dikkat etmeli bunun yanısıra hareketinizi artırmalısınız

Answer 2

Hamur isi pirinc mısır muz şeker bi süredir hayatimda yok. Ara öğün yapmıyorum 3 öğün besleniyorum. İşlenmiş gıdada almıyorum. Ablam seker ilacı kulaniyor o da bu sekilde beslenmeye basladi artık aclik krizleri filan olmuyor .

Glisemik indeksi yüksek olan ürünleri tuketmiyoruz açıkçası boylece bi anda seker yukselip 2 saat sonra açlık krizi olmuyor