Bi uyku rutini belirle mesela bizde sut icme sonra pijama giyme sonra dizimize yatiyo ayaklarina masaj yapiyorum saçını okşuyorum sonra uykuya geçiyoruz yalniz gecenin rutini ayri gunduzun ayri olacak kac saat uyanik kalıyorsa ona gore saatler belirle vucut o saate bi sure sonra uyum sağlıyor yataga gectiginde muzigini ac iyi geceler yada iyi uykular de op yatagina koy sonra yanında otur birak oynasin sonra kendiliginden uyur yalniz bu dedigim hemen olmuyor ben ilk uyku egitimi verdiğimde 1 saat oynadi sonra yavas yavas sure kisaldi bi ara pis pis yapıyordum oyle daliyordu kendine gore bir duzen kur duzen her zaman iyidir ve istikrarli ve sabirli olmak gerek