Karnına saat yönünde dairesel şekilde 5 10 dKka boyunca masaj yap sağ elinle avuç içiyle sonra sağ bobreginin tarafından sola doğru ama göbek üstünden getir bı kaç dakika öyle yap sonra bacaklarını hafifçe bastir karnına beş saniye boyunca hemn gazı cikicak ben hep öyle yaptım çok faydasını gördüm üşür diye korkma ev sıcak olsa bişey olmaz hem havalar ısındı artik