Düzenli dengeli beslenin. Proteinden zengin beslenin fakir karbonhidrattan uzak durun. Suya özen gösterin bol bol dinlenin ve kafanızı rahat bırakın. Ay sütüm oldu olmadı kafasına girmeyin hiç kendinizi sütüm var sıkıntı yok diye rahatlatın kafada bitiyor olay