Öğünlerini düzenli yerse kilosuna fayda sağlar canım kahvaltı da yumurta yanina muhallebi yada çorba tarzı verebilirsin öğlen sebze çorbası içine pirinç bulgur veya un atip koyu kıvamlı ver ikindin meyve akşam etli veya kiymali bi yemek patates yemegi veya işte pirinçli ıspanak falan verebilirsin yatmadan 1 saat önce de ırmikli muzlu pekmezli muhallebi verebilirsin düzenli yerse kilosuna fayda eder