Tahlil yatırdığınızda D vitamininin referans aralığı 10'dan başlar, bunun üstündeyse çoğu doktor normal kabul eder, oysa sağlıklı bir insanda en az 50 olması en iyisidir. Aynı şey B12 için de geçerli, tahlili iz kaç çıktı bilmiyorum ama 300'ün altını eksik kabul etmek gerekir. Artık yaz geliyor, öğle saatlerinde 15 dk da olsa güneşe çıkabilecekseniz D vitamini takviyesine gerek yok ama B12 en az 300-350 olacak şekilde takviye almanız iyi olur.