Sabah kalktıktan 1 bucuk saat sonra 1bucuk saatlik uyku yapması lazım sonra ikişer saat uyanık kalıp birer saat uyku olmalı, Emin olun uyku uykuyu getirir, biraz uykusuz kalsın yada yorulsun daha güzel uyur düşüncesine girmeyin gece iyice bölük bölük uyur