Uyku rutini yapin gunduzleri duzenli uyutun uyku uykuyu getiriyor zaten gunduzleri oturma odasinda seste uyutun ama dedigim gibi gunduz uykusu cok onemli saatlerini her defasinda takip edin 5 gibi uyandiginda uyutmayin 8 gibi uyutun karanlikta sessiz ortamda yani hareketli nesne vs gormesin ekstra beyaz gurultu pis pis acin her zaman ayni saatlerde bunu yaparsaniz kisa surede alisiyor bu duruma zaten bebeginiz mizmizlastiginda uyumak istedigini anliyorsunuz o sirada gunduzde asla kacirmayin