İlk olarak sebzelerden baslayin, kabak,havuc,patates,tatli patates, suda haslayin, mumkunse buharda haslayin aparatinz varsa ,catalla ezin bi damla zeytinyagi damlatip verin,1.gun 1 cay kasigi , 2.gun 1 tatli kasigi, 3.gun 1 yemek kasigi,miktarlar bu sekilde olacak
Daha sonra yogurt deneyebilirsiniz ,en son meyve deneyin,elma ,armut,kayısıyla baslayabilirsiniz, 3 gun kurali verdiginiz hersey icin gecerl