Bunun icin gunduz uykusu saatlerini duzenlemeniz gerek. Ayindan bagimsiz olarak anlatayim. Mesela bizde 10da uyanip 12de ve akşamüstü 5te 2ser saatlik iki uyku yapiyordu. Aksam 10da gece uykusuna yatiyordu. Bir sure sonra gece 12yrle kadar uyumamaya basladi, cunku 5teki uykusu fazla geliyordu. O uykuyu kesip tek uykuya dusurdum, onu da 1-3 arasi gibi yaptim. Yine 10 da uyumaya basladi. Bu saatleri siz kendinize gore dusunun. Gece beslenmesi varsa onu da kesebilirsiniz.