Öncelikle uyku öncesi video izletmekten vazgeçin. Sonrasında kendinize göre bir rutin belirleyebilirsiniz, banyo yapmak gibi ya da bir süre oyun oynayın sonra diş fırçalayıp haydi artık uyku saati geldi diyip beraber yatağa gidin ve tekrar yataktan çıkmasına musade etmeyin, sarılarak uyuyun siz gözlerinizi kapatın sizden tepki alamayınca kendisi de bir süre sonra uykuya geçecektir.
Uyku öncesi rutininizi yapıp uyku vakti diye yatağa girip sonrasında kitap okumak da iyi bir yöntem olabiliyor, benimki 2-3kitap okuyunca kendiliğinden uyuyordu genelde, bazen daha fazla okumak istiyor uykuya geçemiyordu o zaman kitap okumayı bırakıp ışıkları kapatıp hadi artık uyku vakti diye yataktan çıkmasına izin vermeden sarılıp uyuyorduk, bir süre sonra zaten uyku saati gelmiş olduğu için dalıyordu.