Kemik gelişimi için kalsiyum magnezyum potasyum k vitamini d vitamini önemli canım aklımda olanlar bunlar. K vitamini sebzelerde var mesela kalsiyum yoğurtta kefirde peynirde en çok sonrasında bakliyat ve sebzelerde de var canım. Süt her zaman fermante edilerek tüketilmeli. Biz evde yıllardır süt içmiyoruz 4 kişiyiz her hafta 4 kilo yoğurt mayalıyorum