Demir en çok ciğerde vardır, ondan sonra da az pişmiş kırmızı ette. Ama demir eksikliği bunlarla giderilmez, gıda yoluyla sadece yeterli düzeyde olanı koruyabilirsiniz. Hiç ilaç içiremiyorsanız ocean microfer alın sabah akşam kilo başı 1 damla günlük toplam kilo başı 2 damla verin. Ocean microferi süte yoğurda bile karıştırabilirsiniz, gıdalardan etkilenmez