Bir yemek kaşığı yulafi bir çay bardağı suyla hasliyorum canim suyu çekince pişmiş oluyor.icine elma, armut,şeftali yani mevsimlik meyvelerden teker teker birleştiriyorum.ya rende yap ya ez yada yulaf suyuyla biraz yumusatabilirsin.puturlu yerse küçük küçük dogra.kahvaltida verirsem içine bir tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi koyuyorum.ara öğün olarak yaparsam içine pekmez koymuyorum.gerckten çok faydalı araştırın isterseniz.irmik olsun pirinç unu olsun bunlar faydalı bişey degilki