Mesela atıyorum ilk gün 20saniye sallayıp 10 saniye duruyorsun. Her gün sallama süresini kısaltıp durma süresini arttırıyorsun. Ritim bozma da sağa sola değil de ayağını öne arkaya doğru yapıyorsun. Sağ sol ön arka karıştırarak yapabilirsin. Önemli olan sallarkenki ahengi bozmak. Bir de tam gözleri kapanmaya başladığında duruyor olman gerekiyor. Sallanan zeminde değil de duran zeminde uykuya alışması için. Öncelikle tabi ayına göre uyku saatlerini düzenlemen lazım. Uyku öncesi rutinleri de önemli.